一年一度的高考又来了，高考期间考生们的饮食很关键，一旦吃得不对，极有可能让你三年的努力都付诸东流，最终名落孙山。

大家可别觉得这是我在吓唬你哦!文文爸有个同学，以他的成绩不说上985.上个211肯定没问题，可结果连一本线都没过，高考分只够上个二本。

原因就是高考前，同学妈妈不知道从哪里给他整了一只“开过光”的乌鸡来炖汤，高考当天，妈妈苦口婆心地劝他喝了两碗，结果还未走到考场，他就开始上吐下泻，全身无力。

看吧，乌鸡开没开光不知道，反正结果是考试没开光，肚子先开光了，高考两天，他拉了两天，心态完全崩掉了。

文文爸很是理解同学妈妈的心思，儿子寒窗苦读三年，正待鲤鱼跃龙门时，肯定想帮助孩子一把。不曾想好心办了坏事，不仅没帮到孩子，反而连累了孩子。

所以，家有高考生、中考生的孩子家长，这段时间要特别注意孩子的饮食。很多家长喜欢在高考当天，给孩子准备一根油条，两个鸡蛋，寓意100分顺顺利利。殊不知，这样吃孩子不仅吃不饱，上了考场还容易犯困。

那么，高考期间应该怎么吃呢?北京协和医院临床营养科陈医生对此谈到：高考期间，考生们消耗最大的就是体力跟脑力了，所以，饮食上要特别注意补充。

首先，应对脑力消耗

对营养学有研究的家长就知道，大脑运转的能量来源于葡萄糖，所以高考期间，家长给孩子准备的一日三餐，都要注重葡萄糖的来源。

具体怎么吃呢?

陈医生建议，需要吃够足量的优质主食，如玉米、燕麦、小米粥、土豆、面食等，同时补充新鲜的蔬菜水果。这些食物既能给孩子提供碳水化合物、优质维生素，还能提供丰富的葡萄糖。

因此，在高考当天的早上，家长们可以给孩子吃面条，尽可能的少吃肉。究其原因，面条转化成葡萄糖运输给大脑的速度，要比肉类食品转化葡萄糖的速度更快。

高考期间让孩子们吃面条，不仅有助于大脑变得灵活和兴奋，还有助于孩子在考场上超常发挥哦!

其次，应对体力消耗

就需要摄入足够量的蛋白质了，而蛋白质主要来源于肉、蛋、奶跟豆制品中。因此，高考期间，孩子们的午餐跟晚餐，就可以吃一点瘦肉、鸡蛋、豆腐，然后喝一杯牛奶，既能补充体力，还有助于睡眠。