来源：心内科医师张学军

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“我每天都吃钙片，怎么身体还是缺钙啊！”68岁的张大爷拿着检验报告质问医生道。

原来，两个月前，张大爷经常觉得腰酸背痛，干活也没力气，以为是累着了，在家休息了一段时间依旧如此。

实在不放心的他，在女儿的陪伴下来医院做了一次全身检查，等到检查结果出来后，医生指着血钙和尿钙的水平，告诉他这是严重缺钙导致的，应该及时进行补钙，否则很容易引起骨质疏松。

于是，张大爷的儿子特意买了几瓶销量不错的钙片，叮嘱他一定要每天都吃，对此，张大爷十分上心，每天早晨睡醒的第一件事就是吃钙片。

可一连吃了两个月，前天再次体检的时候，身体钙含量相关指数依旧飘红，医生表示他的身体依旧缺钙。

这下，张大爷彻底懵了，直接问出来开头那句话。

医生详细了解了这段时间张大爷的生活习惯、吃钙片的时间和剂量后，皱眉说道：“吃钙片也有最佳时间，你吃的时间不对，服用剂量又太少，这才导致补钙效果差，身体恢复慢！”

接下来，医生对吃钙片相关的知识进行详细科普，为张大爷解开了心中困惑。

通常情况下，钙片又被人称为维D碳酸钙高钙片，顾名思义，主要是由维生素D和碳酸钙组成，摄入后，维生素D可以加速肠道对钙元素的吸收，而碳酸钙适时补充，满足中老年人大量的钙需求。

维生素D和钙元素作为最佳搭档，在补钙的过程中一个都不能少，缺少维生素D的身体，即便是大量摄入钙元素，吸收程度也只能达到10%，大大降低了补钙的效率。

另外，维生素D除了可以加速肠道对钙的吸收，还具有促进肾脏对钙的重吸收的作用。当人在摄入钙片的同时，肾脏作为代谢器官也拥有吸收钙的能力，继而通过吸收钙来调节血钙水平，保证骨骼的健康。

了解完钙片的补钙机制后，我们来分析一下张大爷为何坚持吃2个月的钙片依旧缺钙。

首先，张大爷吃钙片的时间通常在早晨睡醒后，也就是空腹状态摄入钙片，在此状态下，胃酸分泌较慢，钙片中的钙质并不能迅速被身体吸收，再随着早饭的摄入，肠胃中的钙质可能会被食物中的油类结合物干扰，进一步减少钙的吸收。

其次，张大爷每天只吃一片钙片，这对于儿童和年轻人来说或许较为合适，但对于正处于钙流失状态的老年人来说，的确有点杯水车薪了。

临床医学表示，老年人由于容易出现骨密度下降、骨质疏松，建议每天服用3-6片钙片，不过，钙片数量要在医生的确定下服用，服用过多也不好。