4、甘蔗

甘蔗和荔枝差不多，热量同样不是很高，只有60大卡/100g，但热量却达到了17%-18%，所以在减肥期间还是不宜多吃的。

5、提子

普通葡萄的含糖量在10%-30%，提子的含糖量竟是普通葡萄的3-4倍，并且10个提子的热量竟然相当于100g米饭的热量，所以切记，减肥时一定不可以吃提子。

6、香蕉

香蕉的含糖量是11%，热量是93大卡/100g，相比于100g米饭还是低一些，但如果将香蕉作为减肥利器多吃，反而就会越吃越胖了。

7、火龙果

火龙果的甜味虽然不多，但含糖量也是高达14%的，热量虽然不高，但高含糖量也是要小心摄入过多转化为脂肪，反而越吃越胖。

8、释迦

释迦的含糖量在15.3%-18.3%之间，而热量竟达到了105大卡/100g，跟100g米饭的热量基本平分秋色。减肥期间我们连米饭都不怎么敢吃，又怎么能吃释迦呢？

9、葡萄

葡萄的含糖量在10%-30%之间，含糖量在水果当中是很高的，但由于葡萄的热量只有45大卡/100g，在减肥时还是可以适当吃一些的，但前文有提到，体内过多的糖类会转化为脂肪储存，所以含糖量高的葡萄是不能多吃的。