10、龙眼

龙眼的碳水化合物的含量为16.6g，热量为71大卡/100g可食用部分，看起来虽然跟米饭的热量还差一点，但往往吃龙眼时会忍不住越吃越多，一不小心就吃了一斤，而一斤龙眼的热量则会达到355大卡，可抵300g米饭的热量。

所以减肥时一定要少吃龙眼，特别是龙眼干，龙眼*热量比龙眼更高，所以千万不能碰。

所以光靠查看热量表进行饮食也是不太正确的，含糖量高的食物也是要小心的，不能只看热量进行饮食，有些食物虽然热量低，但含糖量高，吃多了在体内会转化为脂肪，反而更会引人发胖。

减肥想吃水果可以选择一些低糖、低热量的水果，上述讲的那些高糖量的水果偶尔吃吃过过嘴瘾就好了，减肥就不要多吃了。

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