产妇在坐月子期间的饮食由家人所负责。所以产妇月子期间的饮食，家人也需要格外去注意。月子餐的晚饭是至关重要的，一天落下帷幕，吃得好不好很重要。那月子餐晚饭吃什么好呢？专家指出，产妇的月子餐晚饭不要多吃就可以，以免给肠胃造成不必要的负担。还要吃些能够提高睡眠质量的食物，比如富含维生素b族、色氨酸以及富含钙质的食材具有改善睡眠的作用，其次要做得清淡可口。

下面就给大家介绍8款适合当做月子晚餐的菜谱，都是家常菜，接地气吃得惯，但是清淡又营养，适合尝试。

第一款：炒空心菜 虾仁炒胡萝卜 粗粮粥 馒头

营养分析：虾仁中富含丰富蛋白质，以及多种维生素类营养物质，有利于产妇产后身体的滋补，以及产后恢复。并且虾仁的脂肪含量也比较低，产妇坐月子期间吃些虾仁，也不会担心产后身材走样。所以虾仁很适合当做月子餐的食材。

第二款：炒藕片 红烧带鱼 西红柿炒鸡蛋

营养分析：藕对于产妇来说也是非常理想的食材，它具有清热、祛痰、解渴、消炎等等的医学作用，对于生产后身体正需要、正需要止血化瘀的产妇来说是有一定的作用的。

第三款：烤茄子 肉片炒土豆片

营养分析：茄子富含大量膳食纤维，有助于产妇肠胃蠕动，但是炒着吃很容易吸油，也比较油腻，可以烤着吃，少许油，配合调味料即可。