大家好，这里是邱哥说美食，每天分享好吃的家常菜。夏天是高温多雨的季节，雨热同期气温高，空气也变得越来越闷热难耐。虽然这样的夏天，并不是我们最喜欢的季节，但是夏天却是孩子拼命长身高的季节。所以，我推荐家长们在夏天别节省，要让孩子多吃八道顺应时节的营养菜，补锌补钙促吸收，健康长高个。接下来，我分享一下这八道营养菜的做法，喜欢的朋友，跟着我一起来学习吧。

食材准备：菌菇（蟹味菇、白玉菇）、鸡蛋、火腿、包菜、姜丝。

做法流程：

1.清洗干净菌菇和包菜，然后把火腿切好，再热锅烧油，油热以后，往里打入两个土鸡蛋油煎，煎至鸡蛋两面金黄微焦后，盛出切小块备用。

2.另热锅烧油，油热以后，放入姜丝爆香，接着大肉菌菇大火翻炒，炒软以后，再加入适量的清水大火煮开。

3.接着加入豆腐、鸡蛋和火腿一起炖煮两分钟左右，然后加入包菜一起烫熟。

4.最后再加入适量的食盐和鸡精调味提鲜，即可出锅开吃。

食材准备：鸡胸肉、毛豆、胡萝卜丁、玉米粒、蒜末、黑胡椒粉。

做法流程：

1.鸡胸肉清洗干净，然后切成鸡丁放入大碗中，接着加入料酒、淀粉、黑胡椒粉、生抽、老抽和花生油，再抓拌均匀，腌制二十分钟备用。

2.准备好毛豆、胡萝卜丁和玉米粒，再起锅烧水，水烧开之后，放入毛豆焯熟，接着捞出沥干水分备用。

3.准备好蒜末，再热锅烧油，油热以后，放入腌制好的鸡丁煸炒油煎，煸炒至鸡丁两面金黄后，再加入蒜末炒香。

4.接着倒入胡萝卜丁、玉米粒和毛豆一起翻炒均匀，然后加入适量的蚝油和白糖调味提鲜，再继续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

食材准备：大虾、鸡蛋、黄瓜、木耳、蒜末。

做法流程：

1.准备好大虾，然后起锅烧水，水烧开之后，放入大虾焯熟，接着去除虾壳和虾线备用。

2.木耳提前泡发，然后把三个土鸡蛋打入大碗中，接着热锅烧油，油热以后，倒入鸡蛋液滑熟，再盛出备用。

3.切好黄瓜和蒜末，然后热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入木耳和黄瓜大火翻炒，再加入适量的食盐调味。

4.最后继续翻炒均匀至木耳和黄瓜断生，接着加入虾仁和鸡蛋一起翻炒，然后淋入少量的生抽提鲜，再继续翻炒几下入味，即可出锅开吃。