“寒风吹我骨，严霜切我肌”，相信随着冬天脚步渐渐地深入，您已经感受到了寒冷的威力。尤其是上班族，每天得准时准点从暖呼呼的被窝爬起来。尽管心中十万个不愿意，可不得不为几两碎银子折腰。打开家门的那一瞬间，恨不得抱着取暖器、裹着棉被走。踏上上班的路，又是风又是雨雪的摧残，好不容易到了公司，真的是身心疲惫啊。

不管是男人还是女人，经过一早上的折腾，再加上繁忙的工作，还没到下班时间早已经是眼睛花了、脖子酸了、腰挺不直了，肚子也不争气的喊起来，想要吃点东西又不知从何吃起。宝妈也是职场上的一员，大家的经历我都懂。我给大家推荐7种食材，可以缓解疲劳，而且个个价格不高，营养丰富。一起来看看是哪7种食材吧，有没有合你心意的。

第1种:香蕉

随着寒冷的加剧，很多水果即使赛人参人们也懒得碰了。因为太冷了，吃下去全身都是冷冰冰的不舒服。香蕉却是个例外，它的水分没有苹果、橘子、梨子足，一根下肚滑滑的、糯糯的、甜甜的，饱腹感强。香蕉在国外被称为“快乐水果”，含有丰富的维生素，对缓解紧张和疲劳有一定的帮助。

对于上班族来说，香蕉直接食用是最方便快捷的一种方式。回家可以做点香蕉鸡蛋饼、香蕉派、香蕉奶昔、炸香蕉补充热量。上班族那么忙，一次性多囤点香蕉，该如何保存呢？按照下面几个方法试试看。

①买回来的香蕉我们用湿纸巾擦一擦，因为香蕉采摘下来时大部分都是催熟的，这样便于运输。擦一下可以把表面催熟剂去掉，然后再用*纸巾擦一下，保持表面干燥。

②用保鲜膜把香蕉的根部包裹紧实，这样就相当于保护了根部，可以保存久一点。

③把香蕉放在阴凉处挂起来，减少了挤压，这样也可以久一点。

第2种:香瓜

香瓜大家都不陌生，很多人都爱拿它当主食食用了。它闻起来有股淡淡的清香，吃起来脆脆甜甜的，深受人们的喜爱。香瓜含有葫芦素B，能增加肝脏内糖原的储备量，及时补充大脑与血液中的血糖浓度，适当食用一些对人体有好处。

冬天吃香瓜最大的问题就是冷，我们可以用温水给它泡一下或者是把香瓜切成片放到烤箱中烤一下，制成果干再食用。如何挑选香瓜呢？大家可以从下面几个窍门来挑哦。

①摸一下软硬，新鲜的香瓜摸起来硬硬的，如果摸起来软，按一下还凹陷进去，最好不要买。

②闻气味，香瓜闻起来有股浓郁的香味的，如果没有味道或者很寡淡就不要买了。

③看表皮，表皮没有破损没有黑点，表皮看起来也很饱满，没有皱皱的痕迹的就可以食用。

第3种:香椿