对于再正面的一个人，也有累了、精神不振的时候。尤其是对于精神压力比较大的白领、蓝领来说。因为想的事情太多，每天总是压缩自己睡觉的时间，常常就处于一种精神不振的状态，在这种情况下，我们应该怎么办呢？

很多人都会采取喝咖啡方式，确实咖啡是一种非常好的饮品。同时，咖啡也是很多上班族必备的神器，是用来提神解乏的工具。可也有一部分人，白天喝着咖啡，等到晚上想要睡觉的时间，却睡不着了这可怎么弄呢？

出现这种现象是非常正常的，咖啡中含有的咖啡因，在适量食用的前提下有提神的功效，可以很好的缓解困意。但咖啡因所起到的效果也是很有限的，等过劲儿后，还会让你继续困下去。与其这样，对于还强迫自己喝咖啡的人，除了喝咖啡以外，重视起以下这几件事，或许比咖啡更管用。

总是精神不振的人，别忽略这件事：提高睡眠质量

如果你总是喝咖啡度日，往往会因为喝咖啡的时间，跟晚上睡眠的时间间隔太近，从而让自己的脑部神经过于兴奋，导致睡不着的现象。在这种状况下，你的精神还会更不好。所以，我们不能光解决表面的问题，还要注意精神不振的根本。

其中睡眠质量就是关键的一点，尤其是对于睡眠时间少于7个小时的成年人，连睡眠时间都不能保证，就不能要求身体可以有一个好的精神了。只有在充分的睡眠时间前提下，提高自己的睡眠质量，是可以帮助你精神抖擞的好办法。

对于容易疲惫的人，你还可以养成午睡的好习惯，在中午出去晒会太阳后，回来眯上10分钟到20分钟的时间，也会对你下午的工作状态有益。

总是精神不振的人，别忽略这件事：去外面多走一走

经常久坐在办公室，或者常常在家里办公的人群，这就要要求室内的环境了。即便是开着加湿器或者是空气净化器，越呆时间越长的室内环境，也没有外面的环境清新。再加上，室内的人员多，二氧化碳的浓度会越来越高，身体为了维持正常的生理功能，还有可能需要更多的阳气。

在这种情况下，也会让人因为缺氧出现精神不振的现象。不妨走出去，呼吸呼吸外面的控制，缓解缓解身上的疲劳感，是帮你精神抖擞的重要方式。

各位朋友，你有精神不振的情况吗？是怎么针对性处理的？不妨在下方评论中留言，分享你的生活经验。