是不是每个宝妈在哺乳期的时候都会有这样一个焦虑：自家孩子到底吃没吃饱啊？没吃饱又担心孩子会饿，营养不能补充到位，又怕吃多了孩子会不舒服。

第一个指标：宝宝的反应是否满足

宝宝饥饿是肯定第一反应就是用哭闹来提示妈妈自己需要吃东西了。所以如果宝宝在喝完奶之后没有那种急切想要寻找乳头的*，同时表情也是十分满足的甚至开始吧唧吧唧嘴，这就可以判断出宝宝已经吃饱喝足了。

第二个指标：宝宝是否活力满满

喝奶是宝宝在哺乳期中最大的能量补充来源，所以喝了奶之后他们的精神活力也会得到补充。

宝妈们想要判断宝宝有没有吃饱，看看他们和自己的互动情况还有状态就可以推断出，因为如果宝宝没有吃饱，那么哪来的力气和愉悦的心情去陪你玩耍呢？

第三个指标：平时注意看看宝宝的体重和身高的增长变化

这是一个最直观的方法去对孩子的吃饱情况进行判断，关于0-3个月的宝宝如果在每个月的体重增长达到1000克，身高则长了4厘米左右这就表示着宝宝的母乳是吃够了。

不知道孩子的生长发育标准？头条搜索功能强大，点击下面的搜索卡片就看到了，有视频有文字还是图片，超级方便

反之，如果都已经出生四十多天的婴儿体重和刚出生时增长的体重小于1500克这就表示了宝宝很有可能是吃不饱的。这个时候如果是因为母乳问题而导致的可以根据医生的建议适当的添加奶粉。或者试试改变一下自己的喂养方式。

第四个指标：宝宝的大小便情况

根据不同年龄段的宝宝，他们的排泄情况是不同的。一个月内的小宝宝正常的小便最少要有6次，大便则是4次左右。

还有就是注意观察宝宝拉粑粑的颜色，没有黑色或者绿色的话就是正常的，也就说明宝宝平时是吃得饱，而妈妈的母乳也是没有太大问题的。

第五个指标：看妈妈乳房的感觉

妈妈作为提供给宝宝母乳的主力军，其实也是能够感受到宝宝的吃饱情况的。

宝妈可以从宝宝吃奶前后自己乳房的变化去判断宝宝食入的奶量是否充足。一般情况下宝妈们在喂奶之前都会有乳房胀痛的感觉，但是在喂奶后会非常清晰的感受到乳房变软。

还可以通过宝宝的吮吸情况一次判断自己的奶量是否充足。

能够判断好宝宝吃没吃饱，但是可能一些宝妈们又会遇到了新的问题，因为身体在生产过后会变得比较虚弱，能量被严重消耗后身体的精神力不足会出现一些在哺乳期让宝宝吃不够奶的情况。

1：下奶汤水

大多数宝妈没奶都是因为身体的营养不足，并且在之后的饮食之中没有注意补充。那么这个时候可以选择喝一些有利于下奶的汤水去补充，不仅仅能够快速的帮助宝妈恢复身体，也可以加速回奶的效果。

不知道怎么做下奶汤？头条上面搜索一下就知道了，有视频有教程，超简单，快点下面的卡片了解吧

比如一些鱼类：鲫鱼汤，或者是花生炖猪蹄等汤水都非常符合通乳的食谱。

2：多喂就能够多出

一些宝妈可能会觉得因为奶水不足所以每次喂给宝宝的奶量都不足，于是也就焦虑得直接放弃去喂了而是先选择其他的方式。

但是母乳才是宝宝最好的营养补充剂，如果每次的喂养量都不够的话，那就可以多次去喂，宝宝的吮吸是有利于刺激到母乳的分泌的，所以宝宝多多帮忙吮吸母乳也是一个回奶的办法之一。

3：选用合适的配方奶粉

有时候一些宝妈实在没有办法出母乳的情况下，那就只能选择采用配方奶粉为母乳辅助的办法去保证孩子的食物补充。

不知道怎么给孩子选择奶粉，直接上头条搜索，点击下面搜索卡，有文章和视频

因为要保证不能够饿着宝宝，但是也不能全用配方奶粉来作为宝宝的主食。并且在配方奶粉的选用上也很有讲究，一定要选择和母乳的口味还有成分相近的，这样宝宝才会比较能接受，并且也不会造成营养不良或者出现一些排斥的反应。

4：注意心情

有研究表明：宝妈产后的母乳分泌会跟她们的精神状态和情绪有关的。很多宝妈在产后可能会出现一些焦虑或者是其他原因导致抑郁，休息不足，这些都会影响到母乳的分泌。

所以如果想要给宝宝提供充足的奶水的话，宝妈一定要注意产后的心理情绪健康同时也要保证好休息。