原创 果果的运营日记

果果带你解锁六大天然催眠美食，秒变睡神不是梦！

哈喽，各位小伙伴！昨晚你是不是又成了“夜猫子”，翻来覆去就是睡不着？别急，果果来给你支招啦！在这个失眠泛滥的时代，想要拥有好睡眠，除了数数羊、听摇篮曲，还有一大法宝——那就是“吃”！

没错，你没听错，就是“吃”！今天果果就来带你解锁六大天然催眠美食，让你秒变睡神，从此告别失眠的困扰！

首先，我们来看看这位“睡眠小能手”——开心果！别看它小，它可是天然褪黑素的宝库哦！

褪黑素，那可是和睡眠息息相关的重要成分，就像我们大脑里的小闹钟，到了时间就提醒你“该睡觉啦”！

临床试验都证明了，多吃开心果，就能提高血清褪黑素水平，让你更容易进入梦乡。所以啊，晚上饿了，来一把开心果，保你一觉到天亮！

接下来，是两位“菌菇界”的助眠高手——牛肝菌和双孢菇！它们俩的褪黑素含量也是杠杠的！

（图片源于网络，此图为牛肝菌）

特别是那些经常需要倒时差、年纪偏大缺乏褪黑素的朋友，多吃这两种菌菇，绝对让你事半功倍！

（图片源于网络，此图为双孢菇）

再来看看这两位“色氨酸”大将——全谷物和豆制品！

色氨酸可是产生褪黑素的前体物质，也是我们体内情绪、睡眠和生物节律的调节器。想要助眠？