减脂吃鸡胸肉效果比较好，奈何鸡胸肉真的不咋好吃。自己调的秘制配料让鸡胸肉秒变美味。20元的鸡胸肉秒变10片，经济又健康。

By 蓝色星空yate

用料

• 鸡胸肉 200g--250g
• 盐 一小勺
• 黑胡椒碎 适量
• 大蒜 4瓣
• 蜂蜜 一勺
• 耗油 适量
• 生抽 适量
• 橄榄油 一勺(腌制)
• 橄榄油 适量(煎)
• 料酒 适量
• 洋葱 小半个

做法步骤

1、鸡胸肉先切薄片，方便入味。一块大概能片成3到4片。加入料酒和姜片腌制半小时，把料酒倒掉。再加入生抽，蚝油，蒜片，盐，洋葱丝，橄榄油，最重要的就是加蜂蜜啦，用手搅拌均匀。放入冰箱一夜。

2、锅中抹少量油，小火煎4分钟，用筷子撕开看成熟度，不要煎太老喔。加入烧烤蘸料，包上生菜。太美味啦。

小贴士

腌制两次，更好去腥，加入灵魂蜂蜜喔。

鸡胸肉的饮食禁忌

芹菜、李子、兔肉等

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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