除了经典搭配，大家还可以自视情况加料：

# 想有起沙的口感，可以将赤小豆换成红豆。但湿气重、舌苔厚腻者不宜食用红豆。

# 爱出汗，可以加麦仁同煮以敛汗，浮小麦效果更好。

# 自感心火旺、睡不好，可以加带芯莲子同煮以养心安神。

# 脾胃虚寒、容易腹泻者，最好加大枣、生姜调和。

# 不睡午觉就感觉精力不济、心律不齐者，宜加龙眼干改善心血虚的情况。

# 口渴需大量饮水缓解，大便干结者，可加百合滋润。

除了这道方子，健康君还要推荐一道升发脾阳，爽心提神的莲蓬食疗方。

冬瓜莲蓬脊骨汤：消暑利湿、升发脾阳

农历六月，暑湿气盛，可以用荷（荷花、荷叶、莲蓬）的清气助消暑、健脾、爽神。

莲蓬与荷叶一样，均有透热清暑，健脾化湿的作用，搭配冬瓜一起煲汤，更是一道解暑好汤。

• 冬瓜莲蓬脊骨汤

冬瓜750g，莲藕2朵，薏苡仁30g，扁豆30g，陈皮5g，猪脊骨500g

猪骨焯水，与其他材料一同放煲内，加清水大火煮沸后转小火2.5小时，熄火前调味即可。

这道食疗方适合长夏饮用，可使人神清气爽，增强健脾化湿的功效，同时避免补而助湿。

那些被暑夏湿攻击致大便溏稀、舌苔厚腻的朋友，建议快安排起来。