大家好，我是Allie，美好的一天从营养早餐开始，吃好早餐，一整天都精力充沛。早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少，低油低盐、清淡饮食，这是我多年的习惯，希望和朋友们一起吃出健康、吃出美丽、吃出好身材！

糖人对莜麦应该都不陌生，莜麦中含有蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、铁、磷、膳食纤维等营养成分，常吃莜麦对降糖、降脂、提高免疫力、促进新陈代谢、加快胃肠蠕动、预防心脑血管疾病等都有好处。

今天分享我做的莜麦面鱼，经蒸后再炒着吃，又劲道又爽滑，加点自己爱吃的蔬菜，菜饭一锅出，营养健康还能帮助控制餐后血糖，糖人们或者血糖异常的朋友可以试一试！