晚餐常吃这代餐，好吃还当饱，30天坚持下来，腰身小不少真掉肉

夏季的蔬菜真是多啊！每天可以换着炒菜了，餐桌的菜品更丰富了。茄子和豆角，大辣椒，小辣椒、南瓜西红柿比比皆是呀，这下我高兴了，每天做饭不用愁吃啥菜了。换着买，换着做不同的味道了。选择又好吃好看，养分好的菜。

南瓜好吃而且营养很不错，尤其适合我怕长肉，南瓜食用后会有饱腹感,所以南瓜减肥，不痛苦的，没有感到饥饿感，而且低脂低热。尤其是晚餐就吃南瓜常吃有效果。

婆婆一直都喜欢南瓜，炒菜还是蒸熟吃，百吃不厌呐。据说这南瓜口感和鸡蛋黄一样。南瓜真的特别的好吃。我家的早餐蒸几块当饭吃，既饱腹又减肥还不长肉。经常吃点南瓜营养高，别看南瓜的很难看，其实皮含胡萝卜素和维生素，所以最好连皮一起食用，如果皮较硬，用刀将硬的部分削去再食用。

南瓜心含有相当于果肉5倍的胡萝卜素，特别适合老人儿童们食用，食补要比啥都好了。多吃蔬菜增加养分，对健康有益处。

暮色推荐清淡口感的菜；炒南瓜。我家经常吃炒南瓜，这样吃饭菜都有了。好吃又好看营养也翻倍。适合新手和零厨艺的一道菜。本菜谱用的南方的南瓜外形很长，头大腰细的那种。口感很甜水分特别的大，炒菜口感清淡微甜又很鲜美。价格很便宜1元钱500克，买个南瓜几块钱，能做好几顿菜，太实惠了。好吃营养又便宜的菜，现在也不多了。尤其是夏季多吃蔬菜，补充维生素吧。

晚餐常吃这代餐，好吃还当饱，30天坚持下来，腰身小不少真掉肉

菜谱的食材：南瓜适量，盐适量。植物油一勺，小葱适量。

制作步骤：1，南瓜切四分之一，然后削皮，再切成宽条，这个宽条就是要炒的南瓜的宽度了。