原本一百斤左右的体重，生完孩子为了保证孩子的口粮，体重猛增三十斤，产假后上班少女变大妈，那会儿减肥的劲儿可足了，不过对于减肥我从来不提倡节食，不建议吃任何减肥相关的药物，从自身体质出发，合理安排膳食、多运动才是根本！

从开始减脂，早餐、午餐我都是正常吃饭，早餐以鸡蛋、黄瓜、燕麦粥为主，午餐以荞麦面、粗粮饭、鸡胸肉、卤牛肉、虾和鱼为主，晚餐是黄瓜或者苹果，坚持了一个多月还真减掉了12斤。很多朋友减脂期米饭、馒头等主食一点儿都不碰，其实这是不对的，相反主食吃对了，不仅达到低脂饱腹的效果，还能补充维生素、促进肠胃蠕动，增强机体免疫力。

我们家常备各种粗粮，不管是早餐还是午餐基本上都会做粗粮粥或者粗粮饭，尤其是减脂期，蒸一锅低糖粗粮饭，碳水少、糖分少，营养健康，我最喜欢的搭配是大米、小米、藜麦和玉米粒，小米健脾养胃，藜麦富含蛋白质、维生素和人体所需的多种氨基酸，大米可以中和粗粮粗糙的口感，玉米富含维生素C和维生素B6，而且玉米粒的甜味也能增加食欲。

主要食材：大米、小米、三色藜麦、玉米

【具体做法】

1、准备大米、小米、三色藜麦和新鲜的玉米粒，当然也可以选用紫糯米、糙米、紫薯或者南瓜等食材。