不知道今年我是自觉了还是因为年纪大了，一直都在考虑健身和减肥，这两个不冲突，健身是为了让体质更好，顺便也是可以减肥的，我体重虽然跟十年前没变化，但是人看着就是胖了一圈，是不是这个就是人常说的，皮肤松弛，不敢想象再过十年我是什么样子，反正坐不住了。

平时我都是网上买菜，但是话说吧，有时候蔬菜的质量真的不咋地，昨天爸爸休息，我还是去了小区旁边的一家小超市买了点蔬菜和粗粮，自己来挑，总觉得可以有更多的选择，所以，在自己能拎动的前提下买了两个小南瓜、两斤红薯、一堆蔬菜和一桶酸奶回家，路上还遇到卖草莓的，看着特新鲜，忍不住买了一筐，一堆东西很费劲的提回家里，现在出门还是没那么方便，出去一趟多买点，尽量不出门啊。

下午我正愁今天的晚餐吃啥，看到家里堆的南瓜和红薯，艾玛，我煮一个南瓜杂粮饭不就好了，我说的是我自己，减肥么，还是要有点诚意和自律的，我买的板栗南瓜皮薄又甜，加了点藜麦给自己煮了一份藜麦南瓜饭，一边煮的时候就闻着很香了，出锅后没让相机先吃，我自己舀了几勺先尝了尝，嗨，还真是不错，藜麦嚼起来有Q弹的口感，南瓜又粉又甜，连皮都好吃，减肥和健身，这样的营养晚餐你可以试试，越吃肚子越小，想想谁不喜欢。

【藜麦南瓜饭】

食材：藜麦20克、板栗南瓜1/2个、生姜2片、油2勺、盐适量

做法：1、板栗南瓜糖分高，水分少，口感很软糯，皮也比较薄，感觉不管怎么做都好吃，每次做我都是不去皮的，南瓜皮里面的营养价值也很高啊。

2、南瓜洗干净，切开，用勺子挖掉里面的籽，一半拿来蒸排骨，一半拿来煮藜麦饭，安排的很合理。