我们每天都会在睡觉这件事上花去大半的时间，好的睡眠可以帮助我们拥有更加充沛的精力，但是据有关的调查显示，生活中有百分之八十的人都存在或者是曾经有过失眠的情况。

长期失眠不仅会让人体的大脑神经一直处于紧绷的状态，让记忆力提早衰退，还会增加器官的负担，导致肥胖、耳鸣等各种健康问题，对人体的伤害是很大的。面对这种情况，除了改变生活习惯、学会释放压力以外，还可以从饮食方面来帮助改善。

失眠难消除？这3种食材是天然的“助眠帮手”，每天睡前吃一点，和失眠多梦说“拜拜”,帮助你更好地入眠。

1.百合

百合是我们经常用作观赏的植物，它的外形美丽，还散发着淡淡的清香，除此之外，它还可以入药和食用。百合的属性偏寒，因此能够降低内火、润肺止咳。它里面含有的一些成分，具有静心安神的作用，特别适合防治因为身体虚热、燥热而引起的失眠，并且还可以增强对疾病的免疫力，缓解心情抑郁的情况。

2.紫苏

紫苏的属于温性的植物，将其捣碎后煮水服用，可以让体内的气血运行更加顺畅。它里面含有的一些物质可以帮助抑制兴奋的大脑神经，在睡前服用则可以避免因为思绪过多、神经兴奋而睡不着的情况。将其晒干后放置几片在枕边，也能起到一定的助眠功效。

3.莲子

莲子是我们经常拿来吃的食物，它既可以食用也可以入药。在夏季食用莲子，可以帮助降低心火、解热消暑。它里面含有的营养物质，能够很好的促进睡眠、镇静神经。因此，对于失眠多梦的人而言，可以在睡前食用莲子，来改善睡眠的质量。

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