*了，可我却被“害喜”折磨得一点胃口都没有！

盼星星盼月亮，终于盼来了肚子里的小宝贝，还没来得及享受初为人母的喜悦，就被一阵阵的恶心呕吐给整懵圈了！说好的“幸福孕期”呢？怎么一上来就开启了“渡劫”模式？

相信不少准妈妈都对孕早期的“害喜”深有体会。本来胃口就刁钻，现在更是“矫情”升级，闻着油烟味想吐，看到平时爱吃的肉也想吐，甚至有时候喝口水都能吐出来，简直比电视剧里的“小燕子”还能吐！这孕吐反应，说来就来，一点儿都不带客气的。

早上起床，刚刷完牙，还没走到餐桌边，“哇”的一声就开始了，搞得全家人都跟着手忙脚乱。好不容易熬到中午，想着吃点好的犒劳一下自己，结果刚吃两口，那股翻江倒海的感觉又来了，只能对着美食干瞪眼。更让人抓狂的是，这孕吐还特别“傲娇”。你越是不想让它来，它就越是来劲。本来想着为了宝宝，再难吃也得硬着头皮吃下去，结果还没咽下去就全吐出来了，真是白费了老母亲一片苦心！

这“害喜”一来，别说是大鱼大肉了，就连白米饭都变得难以下咽。可是肚子里的小家伙一天天在长大，这营养跟不上可怎么办？看着日渐消瘦的自己，再看看别人家孕妈那红光满面的样子，真是羡慕嫉妒恨啊！

其实，孕早期出现恶心、呕吐、食欲不振都是很常见的现象，医学上称为“妊娠剧吐”，主要是由于体内激素水平的变化引起的，大多数孕妈在*12周以后，这些症状就会慢慢消失，所以不必过于担心。当然，这可不是说咱们就可以放任不管了。如果孕吐过于严重，影响到正常的生活和饮食，还是要及时就医，在医生的指导下进行治疗，可不能因为害喜，就苦了咱们自己，饿着宝宝呀！

别慌！七个锦囊妙计，帮你搞定孕早期食欲不振！

孕吐反应虽然难受，但咱们也不能轻易“缴械投降”。为了肚子里的小宝贝，再难也得吃啊！更何况，“害喜”这道坎，每个孕妈都得迈过去，别担心，今天就来给大家支几招，助各位孕妈们“战胜”孕吐，重拾好胃口！

**锦囊一：清淡饮食，油腻滚粗去！**

想象一下，本来就胃里翻江倒海，再来一口油腻腻的红烧肉，那画面太美，简直不敢想象！所以，孕早期饮食要以清淡为主，那些油炸、烧烤、火锅之类的重口味食物，还是先跟它们说再见吧。多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和膳食纤维，既能缓解孕吐，又能保证营养均衡，一举两得！

**锦囊二：柠檬水，清新解腻小帮手！**

酸酸甜甜的柠檬水，不仅能刺激味蕾，还能促进胃酸分泌，帮助消化，缓解孕吐。早上起床后，喝一杯温热的柠檬水，可以有效缓解晨吐。如果觉得柠檬水太酸，可以加点蜂蜜调味，但要注意适量哦。

**锦囊三：少食多餐，别等饿了再“暴食”！**

孕早期，胃容量变小，一次吃太多反而容易引起不适。建议少食多餐，将一日三餐分成五到六餐，每餐不要吃太饱，七八分饱即可。可以选择一些易消化、营养丰富的食物，比如全麦面包、酸奶、水果等。

**锦囊四：投其所好，想吃什么就吃什么！**

孕期口味变化无常，不必强迫自己吃不喜欢的食物。想吃什么就吃什么，只要不是过于辛辣刺激的食物，都可以适量满足自己的“小馋嘴”。毕竟，保持好心情，才能更好地吸收营养，孕育健康宝宝。

**锦囊五：随身备零食，随时随地补充能量！**

孕妈的包包里怎么能少了零食呢？准备一些苏打饼干、全麦面包、坚果等，可以有效缓解饥饿感，避免低血糖。但要注意选择健康、低糖、低盐的零食，避免摄入过多热量。