以下为您推荐几款有助于睡眠的养生汤：

1. 桂圆红枣猪心汤

• 材料：猪心 1 个、桂圆肉 15 克、红枣 5 颗、姜片适量

• 做法：猪心洗净切片，焯水去腥。将所有材料放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火炖煮 1.5 - 2 小时，加盐调味即可。

• 功效：桂圆肉能补心脾、益气血，红枣可养血安神，猪心以形补形，有养心安神的作用。

2. 柏子仁炖猪心汤

• 材料：柏子仁 15 克、猪心 1 个、料酒、盐、葱、姜适量

• 做法：将猪心洗净，用刀把猪心划开，把柏子仁放入猪心内，加适量清水，放入料酒、葱、姜，隔水炖约 1 小时，取出猪心，切片，加盐调味。

• 功效：柏子仁有养心安神、润肠通便之效，此汤可养心气、安心神。

3. 莲子百合瘦肉汤

• 材料：莲子 30 克、百合 30 克、瘦肉 200 克

• 做法：莲子、百合洗净浸泡半小时，瘦肉切块焯水。所有材料放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火煮 1 - 2 小时，加盐调味。

• 功效：莲子养心益肾，百合清心安神，瘦肉滋补营养，三者搭配可滋阴润燥、清心安神。

4. 天麻鱼头汤

• 材料：天麻 10 克、鱼头 1 个、生姜、葱、料酒、盐适量

• 做法：天麻洗净泡软，鱼头洗净劈开。锅中倒油烧热，放入鱼头煎至两面金黄，加入天麻、生姜、葱、料酒和适量清水，大火烧开后转小火煮约 1 小时，加盐调味。

• 功效：天麻有平肝息风、镇静安神的作用，此汤对神经衰弱、失眠多梦有一定的改善作用。

5. 黑豆红枣莲藕汤

• 材料：黑豆 50 克、红枣 5 颗、莲藕 1 节

• 做法：黑豆提前浸泡，莲藕切块。将所有材料放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火煮 1 - 2 小时，加盐调味。

• 功效：黑豆补肾益阴，红枣养血安神，莲藕清热除烦，此汤可滋阴养血、宁心安神。