又到了每周图文教程的时间啦， 天气变热，身上的肉肉越来越藏不住， 又要开始新一轮的减脂了， 除了运动健身，饮食也要开始注意， 既要好吃健康又要低卡有营养， 后台看到很多童鞋也在减脂， 求快手低卡的美食教程， 那必须安排~ 今天的图文菜谱就是 无油蒸鸡腿 鲜嫩多汁肉质细嫩的大鸡腿， 和吸满汤汁的香菇和玉米， 有荤有素，香味浓郁， 吃起来麻辣过瘾，不油不腻， 关键是还不会胖哦~ 做法超简单，一看就会， 腌制好的鸡腿，不加一滴水和油， 用锡纸包住上锅蒸熟就好了， 鸡腿属于高蛋白低脂肪的食物， 减脂期间可以放心吃，完全没负担， 喜欢的童鞋赶紧码住， 愉快的瘦起来吧~

By 厨娘物语c小鹿 【豆果美食官方认证达人】

用料

• 鸡腿 3个
• 玉米 半根
• 香菇 4个
• 盐 小半勺
• 黑胡椒 小半勺
• 生抽 2勺
• 老抽 1勺
• 蚝油 1勺
• 料酒 1勺
• 小米椒 适量
• 姜蒜末 适量
• 葱花 适量

做法步骤

1、准备好食材~

2、鸡腿去皮划刀。