相信大家都听说过，多吃鱼的宝宝会变聪明。那么，为什么多吃鱼的宝宝看起来更聪明呢？因为鱼类中含有丰富的DHA。DHA俗称脑黄金，它对胎儿、婴儿的智力发展起到至关重要的作用，同时，DHA还大量存在于人类的视网膜和神经系统中，多吃鱼，可以使宝宝的视力更明亮。

一：清真武昌鱼

食材：武昌鱼一条、食用盐适量、生抽少许、葱适量、姜适量、料酒适量。

​做法：将武昌鱼清洗干净后，把鱼头和鱼尾切下，鱼背切片，此时要注意，不要切断了，倒入适量料酒腌制20分钟，将葱花和姜片撒在鱼身上，大火开水蒸4分钟即可，淋上生抽提鲜，一道美味又可口的清真鱼就做好了。

武昌鱼属于淡水鱼类，因此，较少会有宝宝会出现过敏现象，而且，武昌鱼的刺不多，非常适合低龄宝宝食用，食用盐大家可以根据口味放，建议不要放太多，宝宝不易食用过多盐分。

二、鳕鱼白粥

食材：鳕鱼50g、大米适量、葱适量、姜适量。

​做法：将鳕鱼化冻，再炖盅中铺放姜片，放入化冻好的鳕鱼，隔水炖10分钟。取适量大米洗净，煮粥，将炖好的鳕鱼压扁放入白粥中充分融合，撒上葱花，一道美味又营养的鳕鱼白粥就做好啦。

鳕鱼是海鱼的一中，具有丰富的蛋白质，有科学表明，100g鳕鱼中含有16.5g蛋白质，不仅如此，鳕鱼中还含有大量的维生素、矿物质，其中镁元素含量非常大，家中有老人的，也可以食用哦，对心脑血管方面的疾病特别好。

三、宝宝鱼松

食材：鲈鱼一条、橄榄油、宝宝生抽、料酒适量、食用盐适量、白糖适量。

​做法：将鲈鱼清理干净后，把鱼上锅蒸熟后，把鱼刺剔除，将鱼肉碾碎，加入适量的料酒去腥，加入生抽、食用盐、白糖搅拌均匀。在不粘锅中倒入橄榄油，放入姜片，开大火，油热后，倒入鲈鱼碎，开始翻炒，在鱼碎开始变金黄色后，开小火翻炒，此时，翻炒时要留心，鱼刺现在呈现的是白色，和鱼肉很容易分清。继续翻炒大概一个小时，鱼松就做好啦。

1、鱼刺在剔除过程中，一定要多检查一遍，避免鱼刺留在鱼松中，刺伤宝宝；

2、鱼碎在锅中翻炒，鱼肉变成金黄色后，要立刻开小火，避免大火烤焦。

​鱼类的营养虽然好，但是宝爸宝妈们也要注意，并不是所有的鱼类都适合宝宝食用，比如：重金属污染严重水域的鱼类不能食用、鱼刺过多的鱼类尽量不要给宝宝食用、生鱼片中含有寄生虫，并不适合宝宝食用。

鱼类营养物质丰富，一周2-3次吃鱼对宝宝的智力、视力、骨骼的生长发育都具有十分重要的意义。宝爸宝妈们，为了您的宝宝，大家和我一起动手做起来吧！

文海捞梦话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；一孩之妈，专注孕产、育儿话题，欢迎大家关注我，如有疑问请在评论区留言，感恩遇见！