在现代快节奏的生活中越来越难留出时间给自己的身体保健，平时大多数中年女性可能都十分忙于家庭琐事和工作压力，因此根本没有时间将注意力放在自己的身上。

但是由于女性到了一定年龄过后，身体素质就会急速下降，因此每位女性一定要重视自己的保健，需要时常进行身体检查。

不过女性只需要注重从小补充营养就可以在之后慢慢吸收了，尽管如此，还是有一些女性因为工作需要外出而长期面临低气温。

到了冬天的时候，为了不生病受冻，女性可以在寒冷的冬天来一碗热乎乎的营养鸡汤，既能够滋补身体又能温暖身心。

1.鸡肉香菇山药鸡汤。

鸡肉、香菇、山药、枸杞、葱、姜、大葱、香料。

这一道汤能够加入很多种食材，但是这些食材有些并非必须品，比如大葱和香料可以用葱姜代替，只要将紫皮洋葱切成块放入就好，配上鸡肉本身的鲜香味，再加入一些胡椒粉就能很好地去腥。

1.将鸡肉剁成小块，方便后续加热熟透，并将其用冷开水清洗一遍;

2.将山药削去外皮切成块，香菇提前泡发后切片，可以冰箱冷冻保存起来，方便后续使用。

3.锅中加入适量水并加入准备好的食材炖煮2小时后取出，将汤中的盐和胡椒粉加入进行调味即可食用。

2.莲子红枣鸡汤

鸡胸肉、枸杞、黄花菜、红枣、莲子、虫草花、生姜。

这一道汤中有红枣和莲子可以帮助女性起到不错的安神作用。