除了春天，秋天也是孩子长高的好时机，适当的补铁补钙，个子还能往上窜。

今天分享4道孩子长高必备的营养菜，做法简单，妈妈们快来抄作业吧～

1、清蒸鲈鱼

鲈鱼就是个“天然钙片”，简直就是孩子长高的加速器。

因为鲈鱼富含优质蛋白质、钙、铁、铜等营养成分，不仅促进孩子长个子，还能促进脑部发育，让孩子变聪明。

清蒸鲈鱼是最简单的做法，也能最大程度地保留食材的营养成分， 肉质鲜嫩爽口，一点都不腥，刺也少，非常适合孩子吃。

【食材】

鲈鱼、姜、葱

【做法】

1️⃣鲈鱼切片，加料酒、姜片，放入蒸锅，水开后蒸八分钟；

2️⃣夹出姜片，倒掉汁水，再加入葱丝、两勺蒸鱼豉油，淋上热油即可。

2、西葫芦虾仁炒饭

虾中富含钙和铁，能促进儿童骨骼和牙齿发育，含有不饱和脂肪酸，能为大脑提供所需能量，提高记忆力。

西葫芦作为素菜，营养价值也很高，可以增强免疫力，让孩子少生病。

西葫芦虾仁炒饭，荤素搭配，好吃又有营养，一口一口根本停不下来，做法贼简单，孩子没胃口就给他安排上吧~

【食材】

西葫芦、虾仁、胡萝卜、米饭

【做法】

1️⃣油热放虾仁炒变色，再加入胡萝卜、西葫芦炒熟，加少许盐调味；

2️⃣倒入米饭拌匀即可。

3、鸡蛋抱豆腐