夏天到了，阳光耀眼且炙热，人们的减肥热情也随之高涨。老话说“三分靠练，七分靠吃”，除了锻炼运动之外，科学合理的饮食是减肥的关键，减肥不是挨饿，而是要知道吃什么，怎么吃，如多吃高蛋白、低脂肪的食物，多用蒸煮等健康低脂的烹饪方式代替煎、炸，多食粗粮少食精粮等等。

玉米面中含有大量的膳食纤维和矿物质，不仅能促进肠胃蠕动，还能为身体补充微量元素，而小米也是粗粮之一，含有丰富的膳食纤维，容易让人产生饱腹感，从而减少食物的摄入量，因此玉米面和小米都是减肥时理想的食材，分享一款适合减肥期间吃的粗粮营养糕，晒朋友圈很“火”，很多人都要制作方法，其实很简单用小米、玉米面和牛奶为主料，加入酵母粉和少量的白糖，经过发酵后，放入蒸锅中蒸一蒸，蒸熟后冷热都好吃，越嚼越香，做法分享给大家。

所需食材：小米1小碗、玉米面粉4勺、牛奶适量、酵母粉适量、鸡蛋1个、白糖1勺、核桃仁适量、红豆适量。