米饭，是我们常见的主食，大鱼大肉再丰盛，餐桌上还是少不了一碗米饭，朋友们常说，吃了再多的菜肴 ，不来点米饭，感觉没有吃饱一样。是啊，就算你在减肥、在瘦身，还是要适量进食米饭的，而米饭的主要食材是大米，可以补充碳水化合物、维生素B等营养物质，总有人担心食用过量容易引起发胖，那我们就试试这道米饭吧。这道米饭我常做，甘甘甜甜全家都喜欢，一次两碗也不怕会发胖。

南瓜与小黄米，我们家经常购买的食材，这两种食材的组合，大家常用于煮粥，可以试试煮米饭哦，电饭煲里煮一煮，营养也不减分，每次上桌都光盘了。南瓜，用到的是粉粉糯糯的贝贝南瓜，南瓜富含淀粉、果胶、丰富的维生素、膳食纤维等，它可促进新陈代谢，促进肠道蠕动，防止毒素的沉淀，它是蔬菜也是主食。

小黄米，也称为小米，味甘甜，滋阴养胃，营养丰富的谷类食材，常用于煮粥，煮米饭都不错，小黄米煮饭时，再加入适量的南瓜，电饭煲煮一煮，熟后拌匀，每一口米饭都甘甘甜甜，又软糯，既饱腹又不用担心会胖。喜欢就试试哦。

南瓜小黄米饭——贝贝南瓜半个、小黄米1杯、大米1杯。

做法：1、准备好的小黄米和大米，淘洗干净。小黄米与大米的比例可随个人喜好而定；