3个技巧克服开会发言紧张、当众讲话紧张、轮流讲话紧张、写字紧张、手抖、心跳加速

相信很多人都存在上台紧张，不敢当众演讲，甚至一开口说话就脸红，语音颤抖，大脑一片空白，讲话毫无逻辑性，不知自己正在说些什么等问。每次发言后后悔没有把自己想要表达的意思真正的表述清楚。看到别人一开口就优雅自如，侃侃而谈都会很羡慕，别着急，今天老师教你几招提高自信，讲话气场强大轻松的秘诀。首先，正确的认识紧张的存在，如果你发现你当众发言的时候紧张，这说明你是一个正常的人，不要去试图抵抗这种紧张，就带着这种紧张上去，做完该做的事就好了。往往你越接受这种紧张，这种紧张感越小，甚至当你专注后紧张消失的无影无踪，但是你越对抗这种紧张，想赶紧让紧张情绪消失，往往你就紧张的更强烈。第二：在讲话过程中的视线不要专注于某一个人，很多人都上台发言紧张就把底下的人看成萝卜白菜，结果呢？还是很紧张，因为你的视线专注于某一个人，要想告别对视的紧张焦虑感，就不要把眼神专注放在具体的人身上，把视线从左到右一扫而过，保持朦胧不清的状态。第三：如果在讲话之前确实紧张的无法控制，不妨以开玩笑的形式把自己的紧张说出来，说出自己的紧张，勇敢说出自己紧张也是正视紧张的一种表现，既可以提高自己的自信心，也不用再讲话过程中刻意的来掩饰紧张，反而更轻松和自然。想要学习更多克服紧张的方法，添加老师

曾经的我因为学生时代一次演讲时大脑空白，忘词，在台上丢人到极点，被贴上了心理素质差的标签，做什么事都畏首畏尾，不敢表现自己的优点，害怕别人的嘲笑。工作以后有露脸的机会能不参加就不参加，开周会时总是坐在角落里，轮流发言时紧张的要命，心砰砰的跳，说出的话声音是颤抖的，自己也能感觉身体在颤抖，精神内耗严重，在意别人的看法，过的很憋屈。

通过系统的学习和锻炼，现在的我学会了爱自己，肯定自己，当别人问自己事的时候，可以毫不掩饰的说出口，不再脸红，不再怕暴露自己的缺点。不再在意别人怎么看自己，活出了自我。每天充满能量，过的很快乐，上夜班时，不再提前一周晚上就睡不好觉，焦虑，想着会遇到各种事情自己独自面对，在繁忙的夜班中，做到了和患者轻松对话，听到他们夸奖我的技术好，态度好，很自然的接受