150到114，靠的就是长期吃这道菜，凉拌就可以！

年初时候体检，我的各项指标已经都非常合格了，血压在有效控制下，从150也降到了130左右，同时我也听从医生的建议，调整饮食，尽量清淡，并且多吃一些降血压的食材。

今天单位安排了中医进行员工康复指导，一测血压只有114，低压只有74，应该说是非常标准了。虽然这和我长期有吃药和进行运动有关系，但是不得不说其实吃对食物是更正确的，今天分享的这道菜就是我长期坚持吃的，分享出来给的大家做个参考吧。

营养过剩成如今国人普遍遇到的亚健康问题，作为中年人不得不对自己的身体更多一份责任，因为这时候我们也肩负着上有老下有小的生活，你就是支柱，只有自己健康了才能更好地保护家人，这个信念一直是我坚持的，对饮食我是认真对待的，今天分享的这道凉拌菜天气热了尤其适合吃，同时这三种食材也是降压小能手，试着吃一段吧，身体一定会有良好的变化的。

用到的主要食材有黑木耳、西芹和洋葱，同时搭配了少许胡萝卜和枸杞，调料也是很健康，只有橄榄油和香油各少许，另外就是六月鲜8度轻盐原汁酱油1勺。

洋葱有“天然*菌剂”之称，生吃*菌防感冒效果较佳。洋葱还是美容小助手。因为洋葱富含大量的维生素c与尼克酸，能够修护皮肤细胞，使皮肤红润光滑富有弹性，还能有效预防斑点的形成。更重要的是洋葱还含有一种能够激活血溶纤维蛋白酶原的活性物质，这种物质可以防止血小板聚集，从而预防脑血栓软化血管。