在现代社会，中年人的生活压力山大。像张先生这样的“夹心层”，上有老、下有小，收入大部分都用来还房贷、供孩子读书、照顾长辈，生活过得紧巴巴的。为了省钱，张先生夫妻俩平时除了三餐，很少买零食，更别提补充营养了。

时间一长，张先生发现自己抵抗力越来越差，天一冷就感冒。其实，这不仅仅是“累”出来的，很可能是身体缺乏蛋白质的信号。中年人，照顾家庭固然重要，但只有先把身体照顾好，才能更好地照顾家人。

那么，蛋白质到底有多重要？补充蛋白质又有哪些好处呢？今天，咱们就来好好聊聊。

蛋白质，中年人的“健康基石”

蛋白质是人体的关键营养成分，是三大营养素（蛋白质、糖、脂肪）中最重要的一个。人体的器官、组织，都是靠蛋白质合成的。对于中年人来说，补充蛋白质有以下几大好处：

1\.维护身体细胞，减少磨损

蛋白质对身体细胞的修复作用很强，能帮助减少日常活动造成的关节磨损。虽然成年人身体发育已经成熟，但细胞每天都在新陈代谢，蛋白质能帮助维持细胞的完整性，让身体保持活力。