老张今年65岁，最近几个月总感觉自己晚上睡不好，白天也总是无精打采，连最爱的广场舞也跳不动了。

每次碰到邻居刘大爷，总是羡慕地问：“老刘啊，你咋越活越精神，脸色还这么红润？”

刘大爷笑着说：“老伙计，这可是我家老伴的‘独门秘方’！每周给我煮两次桂圆红枣莲子汤，气血补足了，自然精气神好啊！”

老张半信半疑，回家后赶紧让老伴也试试。一个月下来，他不仅睡得踏实，连干农活都觉得有劲了。

今天，他特意端着一碗热腾腾的桂圆红枣莲子汤，坐在院子里一边喝一边感慨：“这小小一碗汤，还真是‘气血神仙汤’！”

那么，这碗让老张精神焕发的“气血神仙汤”到底有何神奇之处？

今天，我们来好好聊聊桂圆和它的最佳搭档，一起补气养血，改善睡眠，调理身体。

一

桂圆的“补气高手”身份

桂圆，是中医里一味非常温补的药材。中医认为，桂圆性温味甘，入心、脾经，具有补益心脾、养血安神的作用。

对于那些经常感到疲惫、气血不足或者睡眠质量差的人来说，桂圆简直是天然的“养血补气小能手”。

桂圆的养生功效主要有以下几点：

补气血：气血不足的人往往脸色苍白、手脚冰凉，而桂圆能帮助补充心脾之气，改善气血循环。

改善睡眠：桂圆的安神作用可以缓解焦虑和失眠，让你一觉到天亮。

增强免疫力：桂圆含有丰富的维生素和矿物质，可以提升身体抵抗力，预防感冒。

正因为这些特点，桂圆特别适合秋冬进补，尤其是对于气血两虚、容易失眠的老年人或者亚健康人群。

二

桂圆的“天生一对”：红枣

红枣在中医界被誉为“天然补血圣品”，和桂圆搭配，堪称“黄金组合”。

中医认为，红枣性味甘温，入脾胃经，能补中益气、养血安神，同时还能健脾益胃、增强体质。

红枣和桂圆一起煮，可以起到1 1>2的效果，特别适合以下人群：

经常熬夜、睡眠质量差的人：红枣能补血养心，缓解疲劳，桂圆则有助于改善失眠，两者合用，让你晚上睡得香。

气血不足的女性：脸色蜡黄、容易头晕的女性可以用这个组合调理气血，恢复红润气色。

老年人和体质虚弱者：体弱多病、容易疲劳的老年人常喝这道汤，可以增强体力、提高免疫力。

三

最佳搭档：桂圆红枣莲子汤

桂圆和红枣煮汤的时候，如果再加入莲子，效果会更加显著。

莲子味甘性平，入心、脾、肾经，具有养心安神、健脾止泻、益肾固精的功效。

尤其是对于老年人来说，莲子可以帮助缓解心悸、失眠，甚至有助于降血压。

桂圆红枣莲子汤的经典做法：

材料：干桂圆10颗，红枣10颗，莲子30克，冰糖适量。

做法：

• 将莲子提前浸泡2小时，红枣洗净去核。
• 在锅中加入适量清水，放入莲子、红枣煮30分钟。
• 加入桂圆和冰糖，再煮10分钟即可。

这道汤温暖滋补，早晚喝一碗，不仅能养气血，还能助睡眠，是秋冬滋补的绝佳选择。

四

还有哪些好搭档？

除了红枣和莲子，桂圆还有其他绝佳搭配，可以根据不同需求进行选择：

桂圆 枸杞：适合眼睛疲劳、经常用眼的人群，补肝肾、养肝明目效果显著。

桂圆 百合：适合容易失眠、烦躁的人群，能润肺安神、缓解焦虑。

桂圆 山药：适合脾胃虚弱、消化不良的人群，能健脾益胃，调理肠胃功能。

桂圆 银耳：适合皮肤干燥、想养颜美容的人群，滋阴润燥效果非常好。

根据自己的身体情况选择不同的搭配，桂圆的养生效果会更加全面。

五

桂圆虽好，但也有讲究

俗话说“是药三分毒”，桂圆虽好，也不是人人都能随意吃的。以下几点需要注意：

体质偏热者慎用：桂圆性温热，容易上火的人要控制用量，避免加重体内火气。

糖尿病患者少吃：桂圆含糖量较高，糖尿病患者应谨慎食用，避免血糖波动。

一次不要吃太多：桂圆补气效果强，一次吃太多容易引起消化不良或口舌生疮，每次控制在10颗左右为宜。

合理搭配食材，适量食用，才能真正发挥桂圆的养生功效。

六

写在最后

桂圆虽然是小小的一颗果实，但搭配得当，就能成为滋补气血、调理身体的“大功臣”。

春夏季节，气候多变，正是身体需要滋补的时节。

不妨学学老张，从一碗桂圆汤开始，把补气养血的好习惯坚持下来。身体暖了，气色好了，睡得香了，生活自然也就越来越美好！

来源：青岛广播

温馨提示：本文所载的健康相关信息仅供参考，不代表本平台观点，不能直接作为任何健康干预的依据。在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与医生进行沟通。

文中所提姓名均为“化名”，切勿对号入座

（蓬莱融媒体中心）