减肥瘦身和变美一样是女孩子一生追求的没有极致的目标，近年来各种瘦身方法层出不穷，抽脂、瘦身针、瘦身药、瘦身衣… …等等，但最健康、长久的还是要数---吃出来的瘦！那么今天跟大家分享的就是减肥首选---生菜。

首先生菜的上榜原因：热量低，富含维生素（补充人体所需的各种维生素、矿物质，具有镇静催眠、降低胆固醇，辅助治疗神经衰弱的作用），膳食纤维（膳食纤维可以在肠道中吸收水分而膨胀，有促进胃肠蠕动、改善因为食物过于精细而造成的便秘），富含甘露醇（有利尿的作用和促进血液循环的作用），能消除多余的脂肪，口感清爽，又叫减肥生菜。

下面给大家介绍下减肥的吃法：

1、 生吃：将生菜洗净之后，直接食用，增加胃的饱腹感，少吃主食，是减肥的最佳吃法

2、 清炒：放少许油、盐清炒。生菜非常适合糖尿病患者使用。

3、 生菜沙拉：可以适量加入洋葱、苦菊、黄瓜、西红柿、菠菜，这种方法不会导致热量摄入增加，还能补充维生素C和膳食纤维对于消除脂肪非常有效。

4、 奶汁烩生菜：

原料：生菜50g、西兰花150g、牛奶300ml、精盐、高汤、水淀粉适量

做法：

A、生菜洗净切段，西兰花洗净切小块，汆汤至熟

B、牛奶煮熟加入高汤、水淀粉、精盐、煮成芡汁

C、生菜、西兰花摆盘淋芡汁即可

功效：镇静催眠，辅助治疗神经衰弱

几种食用方法推荐,建议食用量每天在其它总量蔬菜的1/3，适可而止，也不需要就吃的过多。但是有的人为了减肥，每天生着啃一棵生菜并不提倡奥～