警惕！这些食物虽然很受欢迎，但在睡前吃可能会影响睡眠深度及质量。

据俄新社18日报道，俄罗斯营养学家叶莲娜·卡莲介绍称，在睡前食用肉食（油炸的肉或烤肉）、西红柿、茄子、罐头食品、腌制蔬菜和鱼、牛油果和蓝纹奶酪等物，有可能导致失眠。她表示：“上述产品可能含有大量酪氨酸。这种氨基酸会在体内转化为去甲肾上腺素（压力荷尔蒙），如果它在血液中的浓度增加，人的情绪就容易紧张和激动。最终，人体会因过度兴奋而难以入眠。另外，睡前最好不要吃芹菜和其他具有利尿作用的食品，这也会影响睡眠。”

卡莲还说，如果一个人经常失眠，身体免疫力就会下降，体质状况随之恶化，就更易感到疲劳。而当一个人经常感到疲倦和烦躁时，通常会导致暴饮暴食和体重过重，产生恶性循环。▲（柳 直）