12月7号就是——大雪节气了，也就是“三九寒天”的开始。俗话说“老牛老马难过冬”，到了寒冬时期，很多中老年人身体畏寒、腿脚痛，根本原因就是身体素质再下降，体抗力不够！

年龄增长是不可逆的，但是保养身体，提高身体机能、增强免疫力是可逆的。很多中老年人，冬天就喜欢吃萝卜白菜，虽然便宜实惠，但是营养比较单一，没有办法抵抗冬天的寒冷。

大雪将至，建议中老年人，少吃萝卜白菜，多吃点高钙、高维生素的食物，驱寒保暖、健康过冬。

很多人忌讳辣味，总觉得“辣味”是上火的根源，其实不然。“辣味”最适合在寒冷的冬天，帮助人体驱寒发汗，像洋葱、生姜、辣椒，还有很多人喜欢吃的羊肉铜锅、火锅。

推荐做法：【青椒炒肉丝】

1.准备一块里脊肉切成细丝，切的时候可以用这种推拉式的切法，不容易打滑切出来的肉丝更加均匀，切好的肉丝放在碗中备用。