央广网北京12月29日消息（记者 庞婷）12月29日，北京市卫健委印发《新型冠状病毒感染者恢复期健康管理专家指引（第一版）》（简称“指引”）。该指引汇集了不同领域专家学者意见，总结相关临床经验，旨在帮助和指导处于恢复期的新型冠状病毒感染者自我健康管理。如您感染新冠病毒并处于恢复阶段，请认真阅读指引并参照执行，做自己健康的第一责任人。

指引中提到，根据世界卫生组织《新冠肺炎个人康复指南》，结合临床观察和人群调查，新冠病毒感染者恢复期人群目前主要存在以下健康问题：呼吸急促、体力活动与锻炼受限、体力下降和疲劳感、声音嘶哑与咳嗽、吞咽问题、嗅觉味觉问题、焦虑抑郁和睡眠问题、身体疼痛等。

新冠病毒感染可引起咽喉疼痛、刺激性咳嗽和咽喉部积痰的感觉，需要经常清嗓；还可能会出现声音微弱、带喘气声或沙哑，尤其是在医院使用过呼吸机后。指引中对声音问题的建议是：补充足够水分，全天少量多次进水，以尽量保持声音正常；不要使声音紧张；不要用耳语音量说话，因为这会使声带紧张，也尽量不要高声说话或喊叫；吸入蒸汽（用毛巾遮盖头部后从装开水的杯中吸入蒸汽）10-15分钟，可以缓解干燥和滋润声道；建议停止吸烟。