爱吃零食是小孩子的天性，每个大人小的时候肯定也是特别爱吃零食的，那么有什么是适合小朋友吃的呢？

从小，家长就教育我们，吃零食不好，零食是垃圾食品，没营养，影响正常吃饭。但是，有些零食不仅可帮助稳定血糖，抵抗饥饿，减少暴饮暴食，还有抗癌功效。所以，正确选择零食，采取适当吃法，便可解馋且有益健康。所谓的健康零食，就是让小朋友吃得开心，家长也放心，孩子爱吃零食就该给他们吃这些！

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开心果

开心果含有γ生育酚，可以降低肺癌风险，其中大量的白藜芦醇，含量仅次于红酒，能抗癌与预防心血管疾病。其中的植物固醇还能保护心血管健康。在每日饮食中，加入一定量的开心果，可能有助于降低罹患肺癌和其他癌症的风险。开心果最好选择无调味的，并且一天不要超过一把。

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黑巧克力

可可的好处多多，包括可提升体内抗氧化能力，可抑制血小板凝集，减少血栓发生机 会，增加血液流动；减少自由基产生，保护血管内皮细胞的完整；可提高血中一氧化氮的浓度，减少发炎反应、保护血管、减少氧化作用，进而达到保护心血管的功能。可可中所含的黄烷醇类，属于类黄酮的一种，多与抗氧化及抗发炎有关，也被认定与抵抗或延缓肿瘤形成有关。纯度65%以上的黑巧克力，才有这样的效果，而且愈黑愈好。牛奶巧克力或巧克力酱的抗氧化活性非常低。

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干枣