（腹壁外侧肌群损伤）

宋先生由于锻炼强度过大，损伤了他的腹壁外侧肌群，出现缺损，最终导致了腹股沟斜疝。

练好人鱼线和马甲线可以预防疝

是不是锻炼人鱼线和马甲线都会引起疝呢？不是的！科学的锻炼，不仅有益健康，还可以预防疝气。

腹直肌和腹壁外侧肌群是腹壁的主要肌肉，维持腹壁正常的功能和形态。尤其是腹壁外侧肌群直接参与构成腹股沟管。强健的肌肉可以预防腹股沟疝。

（腹壁外侧肌群锻炼）

要呈现完美的人鱼线和马甲线，需要两方面的努力：一是锻炼腹壁肌肉，二是降低体脂指数。

肌肉锻炼是循序渐进的过程。平时较少训练的腹壁外侧肌群要从零负荷开始逐步加量，避免肌肉拉伤。腹壁薄弱或疝气术后的朋友，平卧位的锻炼是最安全的方式。

（疝气患者安全的腹肌锻炼方法）

适度的脂肪填充腹股沟管是人体自身的保护措施，用来防止腹腔内的组织从此凸出。过度消瘦是腹股沟疝的高发因素。

降低体脂指数，减少腹壁脂肪要在腹肌增强的前提下进行，否则腹壁又少了一道屏障，容易发生疝气。要知道美丽的线条不是瘦出来的，而是练出来的。

夏日已到，大家都来锻炼迷人的人鱼线和马甲线吧。让我们展示美丽，预防疝气！

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