有人对华子说过，你总是告诉大家怎么样去治病，为什么不多说一些怎样去预防疾病的发生？其实这个话题华子曾经说过，但是大多数人的心理就是“不见棺材不落泪”，在未病的时候从来不想如何去防病。只有病倒之后，才想着看医生。

华子在陪儿子看2020年的《开学第一课》的时候，看到了“网红医生”张文宏，为少年儿童的常见健康问题，献上了10条“健康宝典”。这份“健康宝典”字字都是金玉良言，不仅少年儿童需要，同时也可以为成年人的健康保驾护航。华子今天就借着这份“健康宝典”，来说说我们要怎么去拥有未来的健康。

在应对一种经呼吸道传播的疾病时，保护自己的最好方法就是隔离。一个符合标准的口罩，就是让自己远离外界危险的依靠。而且口罩并不只是自我防护，它还可以把有可能携带危险病原体人隔离起来，形成“孤岛”。

感染的总人数减少，就会使医疗资源集中起来给那些生病的人用。所以有病的人戴口罩，帮人的同时也在帮己。

从卫生防疫的角度来看，洗手的重要性甚至高于戴口罩。人类的双手与外界接触最多，同时也会为自身带来风险。很多传染性疾病的病原体，很难突破人体皮肤的防御，但是在污染人类的双手之后，就很容易通过手对口、鼻、眼等处的触碰进入人体。所以认真地清洗双手，是防御疾病最重要的一环。

有人做过试验，人在打喷嚏的时候，呼吸道内气体巨大的压力，会把飞沫喷射到8米之外的地方。如果他患有传染病，就容易传染给他人。而用纸巾或是胳膊肘挡住嘴之后，就会避免飞沫喷射到更大的范围，那些被纸巾或衣物挡住的病原体，暴露在空气中和阳光下，很快就会失去活性。