如果出现这5种表现，说明人已经开始走向衰老了，怎样才能留住青春的尾巴呢？我们要抓紧做好3件事，争取青春永驻。

那么，怎样才能判断自己开始衰老呢？其实，人体衰老是一种自然规律，到了一定的年龄，各种组织器官都在走下坡路，如果我们能及时发现，就会减慢衰老的速度。

具体衰老的常见表现有：

1、总是会忘事

我们小的时候记忆特别好，总觉得过目不忘，但随着年龄的增长，就出现经常丢三落四的现象，有时出门了还要回来，看看门是不是没锁好；有时明明去拿东西，到了却不知道来干啥。这些都是记忆力减退的表现。

2、皮肤弹性差

我们的皮肤在青春年少的时候，皮肤受体内激素的影响，富有光泽，弹性非常好，但随着年龄的增长，皮下组织逐渐疏松，弹性变差，在长期的重力作用下，皮肤松弛下垂，出现皱纹等。

3、血压会升高

年轻的时候血压可能偏低，在正常的低限，但随着年龄的增加，有的人出现高血压，也有不少朋友血压虽然没有达到高血压诊断标准，但血压也开始升高。

4、睡眠质量差

不少朋友进入中年，睡眠质量显著下降，每天只睡5到6个小时，晚上睡不着，经常做梦，早晨很早就醒来。遇到事情整夜不能入睡。

5、起床腰酸背痛

年轻的时候，虽然白天很疲劳，但休息一夜后精力旺盛，感觉全身都是劲，但步入中年，起床后感到全身酸软无力，关节僵硬，活动后才能好转。

以上这些表现的出现，说明我们的身体已经趋向衰老，那么怎样才能减缓衰老的程度，留住青春的脚步呢？你要做好以下3个方面：

第一、经常运动，保护膝关节

最容易衰老的部位就是你的膝关节，它承担你身体的全部重量，一旦出现衰老，人就很难健步如飞，走路会腿打弯，爬楼不小心会摔倒。关节支撑力量不够，很容易出现摔倒等意外发生。因此，在加强锻炼的同时，尽可能避免损伤膝关节，如有可能，最好做游泳的运动，对保护关节很有好处。经常做膝部按摩，促进血液循环。

第二、心情舒畅，遇事不计较

保持心情舒畅，对身体的健康很有好处，保持良好的心态，遇事不计较，不和他人争高低，对心脑血管系统有非常大的益处，尤其是有高血压、冠心病、中风的患者，一定要注意。

第三、多学习，少懒惰

许多老年人不爱学习，大脑长时间不用，很早就进入费用性萎缩，出现记忆力减退，甚至出现老年痴呆。因此，要经常学习，多用大脑，多思考，多算简单的数学计算，减慢衰老的程度。

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