根据美国睡眠呼吸暂停协会的数据，睡眠呼吸暂停影响约2200万人。值得幸运是被诊断为阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）的用户来说，治疗和管理OSA既简单又有效。大多数医生建议持续气道正压通气（CPAP）作为OSA的一线治疗。借助呼吸机可在整个晚上提供加压空气，以防止呼吸道塌陷并防止呼吸暂停发作。

　　随着呼吸机治疗变得越来越流行，呼吸帮认为帮助大家分享一些技巧和建议，对呼吸机如何改善改善睡眠质量很有帮助。

　　轻松进入呼吸机治疗

　　刚开始使用时候，戴上呼吸机口鼻罩会让您很不舒服，在睡前可以戴上口鼻罩看电视或者看报纸，分散注意力，这样您便逐渐习惯了这种感觉。

　　使用呼吸机加湿器

　　如果您在进行呼吸机治疗时醒来时嗓子干，您可能需要考虑使用加湿器。加湿器可以调节接收到的气压中的水分。学会根据季节和所居住的气候来调整使其舒适。

　　学习使用Ramp功能

　　学习使用斜坡功能还可以提高呼吸机治疗依从性。当您进入深度睡眠时，这将使气压逐渐增加，尤其是对高压设置的用户特别有用。目前像瑞思迈和飞利浦主流的呼吸机都配有延迟升压功能。没有的话可以对呼吸机设备进行升级！

　　找到适合自己的口鼻罩

　　当您使用呼吸机治疗，戴口鼻罩时会有幽闭恐惧症，面部痕迹和鼻干等问题都可以通过使用不同的口罩选项解决。呼吸帮建议给我们的工程师打电话或者微信咨询，询问有关您尝试使用的口罩以及您喜欢或不喜欢的的详细信息。这可以帮助我们推荐更适合您需要的口罩。

　　保持呼吸机治疗习惯

　　使您的呼吸机治疗成为习惯的一部分，就像晚饭看新闻联播。呼吸机必须成为您生活的一部分，以改善您的睡眠。该习惯可帮助您适应夜间治疗。与任何其他设备一样，保持呼吸机设备清洁无菌很重要。养成定期清洁和消毒设备的习惯。这将有助于预防疾病，提高依从性并延长设备的使用寿命。

　　优质的睡眠在我们睡眠呼吸暂停康复中都起着非常重要的作用。长期不良的睡眠为许多健康问题铺平了道路。虽然习惯了呼吸机治疗是一种个人经历，但是每个人都可以做很多事情来改善他们的睡眠质量。我们在下面分享了一些经验。

　　睡前避免刺激物和酒精

　　无论是软饮料还是咖啡，都可能抑制睡眠激素的分泌来使您难以睡眠。酒精 也会影响褪黑激素的产生，应在入睡前避免饮用。

　　其他因素，例如噪音污染，情绪升高或沮丧，甚至是整夜工作，都很难使您获得良好的睡眠。无论您是否接受呼吸机治疗，良好睡眠习惯可以改善您的整体健康状况。

　　创造完美的睡眠环境

　　请确保您的房间尽可能黑暗和凉爽，以达到理想的睡眠条件。一些研究表明，低至65度的温度是保证睡眠质量的最佳选择。如果您发现自己躺在床上睡不着，那么可以尝试起床看看书，直到感到疲倦为止。

　　避免蓝光电子

　　电子产品（例如笔记本电脑，手机和电视）发出的蓝光会干扰自然睡眠模式。上床睡觉之前，请尽量避免使用这些设备。

　　遵守睡眠时间作息

　　就像持续的饮食和持续的运动可以使您感觉更精神一样，持续的睡眠可以帮助您改善睡眠。早睡早起对病情和健康有很大益处。

　　参考文献：

　　美国睡眠呼吸暂停协会。 临床医生的睡眠呼吸暂停信息。 。

　　国家睡眠基金会。 咖啡因和睡眠。

　　适应呼吸机治疗可能很困难。如果您对设备有疑问或疑虑，可以关注我们，我们将为您提供帮助！在此，祝您每晚有个好的睡眠