怀里抱着西瓜，看着电视剧，用勺子挖着吃，可以说是神仙一般的日子，不过很多人会觉得西瓜糖分高，热量大，也就会排斥吃西瓜。

西瓜真的如他们所说的那样吗？

数据显示，100g的西瓜热量在27千卡左右，一小碗米饭的热量在180千卡左右，差不多相当于700g的西瓜肉。

也就是说，如果想要吃大半个西瓜，那就主食少吃一点吧，毕竟差不多是一碗主食的热量了。

另外，西瓜的糖分真的很多吗？研究发现100g的西瓜，含糖量约8mg左右，与荔枝，葡萄相比可以说低不少。

西瓜之所以吃起来比较甜，是因为果糖的含量比较高，研究发现，西瓜内的果糖、葡萄糖以及蔗糖的含量之比大约是5:3:1，而果糖在低温环境下，会明显增高，因此，冰镇的西瓜也就会更加的甜。

虽说没有那么的夸张，但是对于高血糖患者来说，不能吃太多，不然血糖还有可能会飙升。

吃西瓜，还能补充维生素C，何乐而不为？

西瓜除了水分以及钾元素之外，有维生素C，每100g大约4mg左右，维C对于身体的好处不言而喻，有助于胶原蛋白的合成。

另外，每100g大约有5mg左右的番茄红素，它具有抗氧化，抵抗身体内自由基作用。每100g大约含有200mg左右的瓜氨酸，有助于保护心脑血管。

研究建议，每天人体需要摄入200-350g左右的新鲜水果。

注意：隔夜的西瓜，能不吃就不吃

夏天温度较高，人们就会把西瓜存放在冰箱内，前段时间有一个新闻，一老人吃了一块隔夜的西瓜后诱发急性出血坏死性小肠炎，将近70cm左右的小肠因为充血，水肿坏死被切除。

因为高温的天气，会抑制人体内消化系统的功能，从而导致消化液的分泌减少，胃液酸度下降，肠胃蠕动能力减弱等。

如果此时食用大量的冷食，也就会刺激消化道内的血管收缩，抑制消化液的分泌，导致肠胃痉挛收缩，诱发消化不良，腹泻，腹痛等。

水果一旦变质，一定要及时扔掉

夏季的潮湿环境是非常适合各种微生物生存的，正常情况下，在食物做出来的2小时内，应该食用完毕。

如果有剩余的食物，一定要放进冰箱内，在每次吃之前，一定要熟透。

一旦发现，食物不新鲜，宁愿扔掉，也不要再吃，如：水果发霉，腐烂等，因为此时的水果已经产生大量的有害物质。

若摄入人体内，就会导致身体在短时间内中毒，即便是把烂掉的部分切掉，依旧会有部分微生物残留在上面，损害人体健康。