由于夏季正午时分气温较高，在人体的降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留体表，大脑血液供应相对不足，再经过一上午的紧张工作和学习，人们普遍会感到疲乏和精神不振，如果午饭后正确进行午睡休息，会对身体进行及时的调整，对人的健康以及工作和学习都是十分有利的，因此，午睡是对人体生物钟的一种科学调剂，不是什么样的午睡都能达到休息目的的，应当注意以下三点：

午睡

一忌：午睡时间越长越好，午睡时间以半小时宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来来后会感到很不舒服，如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水先脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。

午睡

二忌：随遇而安乱午睡，午睡不能随使在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡，因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。

午睡

三忌：坐着或趴着打盹，不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极其不利于身体健康，趴在桌沿上午睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，更达不到使身体得到调剂休息的目的。