很多人吃的不多但是也容易变胖，然而也有一些人是吃什么都不会长胖。其实人的肥胖和平时的习惯有有很大的关系，先天性遗传肥胖的人其实是很少的，很多人的肥胖都是通过后天的不良习惯导致的。

1、不健康饮食

饮食是导致肥胖的直接原因，如果饮食不够健康就会影响体重升高，很多人都喜欢吃高热量的食物，比如说一些油炸食品等等。然而不健康的饮食不仅会导致肥胖，还会导致很多疾病找上身来。所以我们平时一定要控制住自己的饮食，达到饮食平衡，不要每一顿饭都吃的太撑。多吃一些水果蔬菜，让自己的身体保持在稳恒状态，避免接触不健康食品。

2、睡眠太少

睡眠是非常重要的，如果睡眠不好，很多人都会选择吃夜宵，这时候肥胖的几率就会大大上升。一般来说睡眠太少的人的食欲比正常人都要高。这是因为在睡眠时间我们的身体是要得到休息的，如果没有休息时间就会让我们身体排毒率大大降低，导致肥肉的堆积。所以在平时我们一定要保持足够的睡眠时间，即使是太过于忙碌，也要补充睡眠。

3、经常待空调房

很多人觉得待在空调房里面很凉快，尤其是夏天这样一个炎热的季节，很多人都待在空调房，不想出去也不想透风，这其实会引起很多的疾病。经常待在空调房里面，不仅会让自己容易感冒，还会导致肥胖。这是因为肥胖与人体对热量调节的功能也息息相关，如果热量调节受到了障碍，就会导致肥胖。所以在平时，我们一定要远离空调房，即使在夏天也不要经常待在空调房，这样会让身体憋坏的。

4、激素问题

我们人体内存在一种因子，叫做抗肥胖因子。这种因子能够降低饥饿感，减少我们摄入的食物量。有一些人在生活中喜欢暴饮暴食，这就是因为缺少抗肥胖因子，胃口很大，比普通人吃的更多，也就导致赘肉更多。

肥胖也是有原因的，一定要结合自身状况去找自己到底是怎么胖的，这样才能运用一定的方法让自己瘦下来。