蜂王浆一般在早晨空腹服用，或晚上就寝前服用比较好，因为空腹服用，可以让蜂王浆中的营养成分，容易被消化吸收，每天的用量早晚各一次，每次3—5克，建议采用舌下含服的方法，慢慢咽下，使人体充分吸收，也可以用温开水送服，这样可以避免大量营养成分遇热损失。

二，果仁。

果仁，就是各种坚果仁，它除了可以补脑益智之外，果仁中含有丰富的营养同时，它还能改善焦虑症状，经常吃些坚果，可缓解身心压力，起到延缓衰老的作用。

果仁可以直接吃，坚持每天吃1小把就可以，也可以用它们和大豆一起，打成豆浆喝，都是不错的选择，尤其是对女性来说，有很好美容养颜功效，常喝显年轻。

三，深海鱼。

生活中，不管什么季节，也不管是哪个年龄阶段的人，都应该多吃鱼，对身体有很多好处。尤其是女性多吃鱼，营养滋补还不会发胖，尤其是深海鱼，现在市场上很多女性都喜欢吃三文鱼，这种鱼的营养价值非常高，经常食用，可以起到显著的养颜美容效果。