三文鱼一般都是生吃的，洗净开片后，放在冰块上，端上桌后，我看其他人都是蘸上芥末，一口吞下，吃得津津有味，但是我对这个味道不感兴趣，我一口也吃不下，估计这就是我显老的原因哈。

四，黑豆。

豆类一般都含有植物蛋白，还含有维生素B6，平时我们可以多吃一些黄豆、豆制品等食物，来补充营养。而黑豆除了含有黄豆的营养成分外，还含有花青素，众所周知，花青素能增强血管弹性，让我们的皮肤更有光泽，从而起到养生保健的效果。

黑豆可以煮着吃，也可以打豆浆吃，但是要说简单方便，还是做醋泡黑豆比较好，泡好后，可以随吃随取，非常方便。把黑豆淘洗干净，挑出干瘪的和浮在水面上的不要，然后控干水分，放入锅中炒熟，晾凉后盛入容器中，加入陈醋，没过黑豆，存放一周后即可开吃了。存放的时候不要太满，黑豆会发涨的。

五，香菇。

香菇被称为“菇中之王”，自带鲜香，不仅含有多种维生素和多种矿物元素，常吃香菇，具有养血补气、开胃助食、延缓衰老，提高人体的免疫力等功效。用香菇和青菜一起炒，既便宜又鲜美。