分裂在自骗型防御机制中比前几种高级一点，但不多，而且使用不当可能会影响心理健康。心理防御机制的作用是适应环境，分裂就是根据不同的场合，把自己的意识割裂开来，扮演不同的角色，有时候会出现矛盾和不协调的情况。比如张三在同事面前非常随和，但对待老婆孩子就非常刻薄，上网的时候又变成了无脑喷，这并不是他虚伪，而是带着不同的面具来生活。

攻击型防御机制

攻击型防御机制就是不逃避、不骗自己，把心里的不满都发泄出来，主要包括：行动化、转移、投射。

行动化是比较原始的攻击型防御机制，通过行为把情绪发泄出去，而且往往是不理智的行为。比如小时候要买什么玩具，父母不给买，就开始撒泼，躺地上打滚、摔东西，因为有次挨得太狠，后来我就不敢用这招了。成人也会通过这种简单粗暴的方式来发泄，摔东西、酗酒，严重的也可能自残和报复社会。

转移可以理解为有条件的行动化，就是心里不满先憋着，等到了一个安全的环境再释放出来。就像我刚刚撒泼挨打了，下次我就不敢再行动化了，但气还得撒，我看到隔壁小孩正玩得开心，就上去给他揍了一顿，这就叫转移。转移也有积极的一面，比如一位老师没有孩子，他就像疼爱自己孩子一样，用尽心血关怀他的学生。而且转移往往也是无意识的，比如上班被领导骂了，回家莫名其妙地就给孩子打了一顿，事后又后悔了。所以尽量找合适的转移目标，不要把最亲的人当成情绪垃圾桶。

投射是将自身一些不良的思想、动机、*，赋予到其他人或物身上，再反过来指责他们的行为和想法不当，则喊捉贼。比如一个学生考试作弊，他会觉得其他人也作弊，自己抄的那点不算什么；再比如一个人平常喜欢看小电影，跟朋友聊到这种话题的时候，他会漏出鄙夷的表情，“你们还是少看点吧，伤身体”，其实内心暗自窃喜，“我就知道不止我一个人看”。典型的以小人之心度君子之腹，虽然可以让内心得以安宁，但会影响对事物的客观判断，造成人际关系上的问题。

代替型防御机制

代替型防御机制是用另外一种事物来代替自己的不足和缺陷，减轻心理上的不平衡感，主要包括幻想和补偿。

幻想可以说是一种思想上的退行，因为想象中的世界，就像小孩子一样天真，天马行空，完全不按套路出牌。比如小时候虽然考试及格都困难，我还是会幻想长大了上清华还是上北大，纠结得要命。长大了也一样，经常幻想哪天要是中奖了，一定开豪车住别墅，欺负那个天天欺负我的领导。一些游戏也是因为能满足现实满足不了的幻想，才这么受欢迎，比如GTA，想怎么玩怎么玩。不过有一点要注意，幻想终究解决不了现实问题。

补偿就相对成熟很多，就是虽然有不足、会自卑，但是努力通过其他方面的成功来填补缺陷、建立自尊。比如一个学生家境贫寒、自己身材弱小，但他学习刻苦，永远都是都一名，这就是补偿。很积极、很励志，咱们上学那会，语文课本里就有很多典型的案例。它能让一个人不被负面情绪压垮，缩小缺陷带来的影响，把阻力变成动力，放大成功的可能性。

建设型防御机制

建设型防御机制是心智成熟度比较高的一类，主要包括认同和升华。

认同就是在成长过程中，有意无意地通过模仿自己尊崇的人的特质和行为，来建立自我、肯定自我的过程。小时候老师家长都会跟我们说，“你看那谁谁，品学兼优，要向他学习”，就是仿同的例子。我们自己也会主动地仿同，比如崇拜一个人，会不自觉地模仿他的穿着打扮、说话行事。但这需要正确的判断，所谓近朱者赤近墨者黑，跟什么样的人在一起，影响真的很大。

最后一种是升华，就是把不符合社会规范的冲动、*这些，用能被自己和社会接纳的方式建设性地表达出来。举几个例子，小时候经常被欺负，长大了考进警校，来维护社会治安；喜欢打架斗狠，就跑去练拳击，参加比赛；失恋了，把悲伤化为力量，投身到创作中，歌德就是失恋的时候写的《少年维特的烦恼》。在所有防御机制中，升华可以说是唯一一个，不管在儿童还是成年，都健康和积极的。