对于很多中老年人来说，可能都会避开谈论，觉得这是年轻人的事，生活中有不少夫妻，过了中年以后就分床睡了。

中老年人还有必要过夫妻生活吗？要注意什么问题？答案可能和很多人想的不一样，闭口不谈未必就是一件好事，而对此有一个正确的认识是有必要的。

实际上，中老年人对此也是有需求的，是有必要的。而且，满足一定的前提条件，这对于双方的身体和心理健康都是有好处的，比如以下这几个好处：

第一个好处：降低多种疾病风险

一些慢性病更容易找上中老年人，比如心脑血管疾病，而适当的夫妻生活有助于降低这个风险。《英国流行病与社区健康杂志》中发现了这一点。这也是一种锻炼，对于锻炼心脏有一定的好处。

还有助于降低患癌风险，对于女性来说，体内激素水平会因此发生变化，对于男性而言，前列腺发生癌变的几率会有所下降。

也有助于降低患上心理疾病的风险，比如抑郁症。不仅是工作压力大的年轻人容易出现心理方面的问题，中老年人也可能会，这有利于释放压力，减少焦虑。

第二个好处：缓解身体疼痛

与运动一样，神经系统会受到刺激，可以分泌出跟多巴胺类似的物质，对于缓解头痛、关节疼痛或有好处。

第三个好处：保持婚姻质量

相处了半辈子，可能与对方的优点相比，自己看到的更多的已经是缺点了，与年轻时相比，可能婚姻质量有所下降。而科学合理的性生活，则有利于增进夫妻关系保持婚姻质量，也有利于家庭和睦。

所以，由此可见，中老年人不用对之闭口不谈，相反，这是正常的需求，而且对于身心健康也是一件好事。不过，上文提到了也要满足一定的条件，那么对于中老年夫妻来说，需要注意什么问题呢？

中老年人要考虑到自己的健康状况，比如处于病情急性期，或者病情很容易因为情绪过激而进展，那么在这样的情况下就不适合了。

也要保持合理的频率，俗语讲：“老泄残精，人穷寿尽”，过度消耗精气则就不利于健康了。关于这一点，其实有计算方式，对于50-59岁的人来说，用5*9，结果是45，合适的频率就是40天5次，以此类推，60-69岁算出来就是50和4。当然了，这只是参考，没有硬性规定，具体要因人而异。

另外，也要注意保持个人卫生。

以下2种情况，要注意避免：

1. 酒后

饮酒伤身，但不少人却觉得养生，可能有些男性会觉得喝点酒更好，但实际却相反。特别是喝得量比较多、酒的度数也比较好的情况下，对身体伤害更大，可能会引起疼痛。

2. 身体过于疲劳

如果身体已经很疲劳的情况下进行生活，更容易不适，对健康影响更大。

中老年人的性生活含义其实比较广泛，选择适合自己的表达方式即可，不是说一定要拘与哪一种形式，了解以上这些注意事项，避开误区，则是有益身心健康的。

不过，对于中老年女性，因为自己已经绝经了，所以很多人认为就不能过夫妻生活了，真的是这样吗？

其实并不是!对女性来说，这是正常的生理现象，只是说以后就不会来月经了，雌激素逐渐减少，会慢慢地不能生育，但并等于不能过性生活。所以，女性不要自己给自己增加太大的心理负担。

实际上，对于中老年女性来说，保持合理的性生活对于缓解更年期引起的一些身体不适也是有好处的，比如减少焦虑和孤独感。

而对于男性而言，人到中年，体内的雄激素水平也会下降，其实也会经历更年期，但可能由于表现不像女性那样明显，会被忽视，而不少男性觉得雄激素分泌越旺盛才是越好的。

这也是错误的想法，若是过于旺盛，反而会带来一些健康隐患。所以也要提醒男性朋友们，正确看待体内激素的变化，不要过度补充。

总而言之，中老年人也是有必要过夫妻生活的，这并没有错，我们应该严肃对待这件事，而不是避之不谈，科学和谐的性生活对于双方的身体和心理健康都是有益处的，即使对于绝经的女性而言，也不要有太大思想负担，对于受更年期影响出现的不适，必要是建议就医进行改善。

参考资料：

1. 有助防癌、抗衰老，性生活好处这么多!性生活多长时间算正常？原来......四川名医.2019.04.24

2. 禁忌性生活的几种情形(上).健康报.2015.05.15

3. 绝经了还能过夫妻生活吗.人民网.2019.01.15

4. 如何科学健康地进行性生活？它能给我们带来什么好处？有源医生官方账号.2021.03.25