男性朋友们不妨可以根据上面3点进行自测，看自己是否“中招”，若出现同类情况，可及时通过生活习惯的调整进行改善，更好地应对衰老。

1.早睡一小时

休息不好往往和人的心理状态调整有关，作为家庭的顶梁柱，男性经常会因为生活琐事感到烦心，不能很快安心入睡，可以将原本的睡眠时间往前调整一小时，给自己充分的时间平复心情，提前进入平和舒适的心境更有助于入睡。

男性朋友若是睡不踏实，可以在睡前吃上一粒三川归酸枣仁丸，它吃起来酸酸甜甜得像山楂丸，但却以酸枣仁作主成分，有着宁心安神的功效，再加上莲子、茯苓等滋养成分的辅助，入睡之后也能睡得安稳。

为保证自身营养纯度，三川归酸枣仁丸在不添加任何多余成分的基础上，还用温和的蜂蜜调和成丸子形态，男性朋友们每天睡前吃上一粒，能够给身体提供充足养分，坚持吃一段时间身体也会有显著的积极变化。

2.坚持锻炼

很多男性因为工作劳累，休息的时候惰性就会变强，但要想对抗衰老，体质的改善尤为关键，由此建议男性朋友们在平时依旧要养成并保持运动健身的习惯，根据自身体质选择运动项目，循序渐进地提高身体素质。

从另一方面来讲，男性常有的一些负面情绪无法合理输出，时间一久就会变得更加压抑，而运动过程中会适度发汗，这也是一个合理的发泄方式，身心都能更加舒适，自然也就活力满满显年轻。

3.补充膳食营养

保证自身体质的基础上，外部的营养输入也尤为重要，很多男性虽在生活中常有聚餐应酬，但鱼肉营养并不全面，所以在主食方面要适当吃些粗粮搭配，它所含有的膳食营养更加丰富，相对来说也更有助于身体吸收。