人体在随着年纪的增长对于睡眠的需求也在减少，在日常生活中我们可以发现刚出生的小孩，一整天都是处于睡眠的状态，而对于老年人来说一般睡眠时间就会比较少。老年人睡眠时间过长或者过短都会引发一些健康问题，睡眠时间不足，很可能会导致老年人寿命缩短，而睡眠时间过长又会导致老年人的血液速度减慢，从而很可能会导致老年人血管内形成血栓，因此会增加老年人患各种心脑血管疾病的风险。

在这里需要说明的是，老年人睡眠减少其实是正常的生理现象。从一般情况上来看，一个人的年龄越小，那么他的睡眠时间就越长，而一个人的年龄越大，他的睡眠时间就越少。

老年人正常睡眠时间：

就拿六十岁以上的老年人来说，他们一天的睡眠时间以不少于七个小时为宜。所以老年人应该在晚上九点到十点这个时间睡觉，早晨五六点起床。根据调查显示，如果老年人的睡眠时间长期少于七个小时，就会导致注意力变差，容易出现老年痴呆，从而也会增加早亡的风险。但是晚上睡眠时间也不能太长，太长会取得适得其反的效果。

老年人的午间休息时间也很重要，这个午休时间可以控制在半个小时之内，午睡时间太长会使人体免疫力降低，对血压也会有一定影响。睡眠时间过长和睡眠时间不足都会产生不好的效果，比如会感到神疲体倦、代谢降低、心跳减缓，长时间下来人就会变得懒惰，智力也下降。

老年人睡眠情况差。如何改善失眠状况呢？

对于老年人在睡觉的时候，枕头也是非常重要的，也就会有着很大的影响，那么很多老年人在睡觉的时候如果是长时间枕头比较高一些，很有可能就会导致老年人发生颈椎病的情况，如果是比较低的话，就会造成老年人发生头痛，或者是同一的一些现象，发生枕头材质过硬，也有可能就会导致老年人睡眠质量出现一些问题，也就会造成老年人睡眠质量差，

老人晚饭不要太晚。而且吃完饭以后，至少休息半小时，以后，再准备入睡。可以饭后先休息一会儿，然后去散散步。适当运动，有利于睡眠。

老人晚上睡眠一般都不是很好。有的时候，可能会晚起一些，都没有固定的要求。如果早上睡的好，可以多睡会儿。

很多老年人，尤其是男性，喜欢喝茶。但是如果睡眠不好，建议不要喝浓茶，或者是少喝茶。以免晚上更难入睡。

适当的改善卧室的睡眠环境，有益于促进睡眠。如果本身就比较容易失眠，晚上尽量早些入睡，保持安静。

老年人在入睡前，可以先泡个脚，做一些足底按摩。或者是使用按摩盆之类。下午午休的时候，时间不易过长。

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