今天是“世界睡眠日”

“良好睡眠 健康同行”

《中国睡眠研究报告

（2022）》显示

过去10年国人的入睡时间

晚了两个多小时

睡眠时长比10年前

减少了1.5小时

仅35%国人睡够8小时

人一生约1/3的时间

是在睡眠中度过的

晚上不睡，白天崩溃

你，睡得好么？

睡眠长期不足

会严重影响身心健康

睡眠特“困”生的表现有——

睡不解乏、情绪焦虑或低落

患高血压、心律不齐

感染和患各种疾病概率也增高

此外，日间困倦

导致事故的风险增加

什么是好睡眠

原来它有这些特征

入睡较快

一般不超过30分钟

学龄前儿童

需要10～13个小时的睡眠

6～17岁的儿童和青少年

需要7～10小时的睡眠

18岁以上的成人

睡6～9小时都属于正常

60岁以上人群睡眠需求

随增龄有所减少

判断睡眠好坏最简单的方法是

早上起床感觉精力充沛

工作和日常生活能量满满