你有和男朋友拥抱过吗？和喜欢的人拥抱的话，自然会有幸福的心情。其实仅仅是拥抱就有缓解压力的效果。拥抱有很多令人高兴的治疗效果，其中之一就是减轻压力。一次拥抱就能把一天受到的压力减少到三分之一。所以「亲亲，抱抱，举高高」这样的玩笑话也是有其依据的。这次我们试着探究了拥抱有怎样的解除压力的效果。

你可能在街上看到过一个年轻人拿着一张写着「自由拥抱」（Free Hugs）的纸。「自由拥抱」

是指在街头与陌生人拥抱，产生美好的东西（爱、和平、温暖等）的活动。2001年，一个叫贾森·亨特的人在美国迈阿密的海岸上拿着一个印有「Free Hugs」字样的牌子走来走去，据说这就是自由拥抱的起源。亨特拿着牌子，拥抱着一个支持他想法的陌生人，向许多人传递信息。

亨特想用自由拥抱来传达的是生活中重要的事情。人要有同情心，互相支持是很重要的，不管我们是谁，最重要的是人与人之间互相谦让，互相帮助。亨特开始这项活动的契机是，他去世的母亲生前拥抱了很多人，传达了每个拥抱拥抱都能让我们意识到重要的东西。

①产生幸福荷尔蒙

听说过幸福荷尔蒙吗？这是一种治疗物质，通过进行包括拥抱在内的轻微的皮肤接触能获得它。例如，和男朋友拥抱的话，脑内B―内啡肽的活动就会产生多巴胺这种幸福荷尔蒙，可以感受到身心都得到满足的幸福心情。内啡肽对疼痛的治疗效果据说是吗啡的6.5倍，甚至被称为脑内麻醉药。

拥抱产生的多巴胺也是一种快感物质，一定会让和男朋友的关系更加亲密。也就是说，作为爱他和被爱的一种肢体表达，拥抱会加深爱情。住在一起的人，出门前拥抱，回来后拥抱，睡觉前拥抱等，要多做几次。让男朋友拥抱自己很多，让自己也变得幸福吧。

·和异性以外的人拥抱也有效果

小时候，不安的时候被妈妈抱在怀里是不是会觉得很舒服呢？拥抱和被拥抱可以解除恐惧和紧张。即使没有可以拥抱的异性，和家人和朋友等周围支持你的人保持友好关系，也有保持身心健康的效果。

·即使不是人与人之间也能解除压力

例如，抱住（拥抱）树，就像被树包围一样得到治愈的力量。孩提时代随身携带喜欢的毯子和布偶，抱着睡觉就会平静下来等。即使不能拥抱人类，拥抱爱猫和爱犬（动物、靠垫、抱枕）也能得到与人类之间相同的效果。

②长时间分泌荷尔蒙

我们还了解到，拥抱后对压力有效果，通过拥抱，脑内释放出的多巴胺这种快感物质，使相互思念的心情更加强烈。和男朋友的交往变长了，即使结婚了，也想和相遇时一样自然地抱着，用羁绊连接起来，这也有可能通过拥抱实现。具有这种效果的是，通过拥抱在脑内产生的与多巴胺系列相同的荷尔蒙「催产素」。

催产素能帮助愉快的情绪和帮助舒缓睡眠的5-羟色胺的分泌，发挥解除压力的效果。与像多巴胺那样的短期持续型荷尔蒙（多巴胺产生了约3年的刚坠入爱河时的热情和快感）不同，催产素增加了与男朋友和重要的人在一起时的安心感，成为了沉稳、长久的爱情的帮手。而且，制造催产素的方法很简单，通过和男朋友拥抱和贴近，慢慢地互相体谅地说话等轻松简单的接触就能取得效果。