很多女性非常注重抗衰，在注重皮肤保养的同时，内在的保养也不可忽视。我们常吃的食物当中有许多都有很好的抗衰功效，常见的有抗衰效果的食物有：

1、西兰花：西兰花里面含有很丰富的抗氧化物维生素C及胡萝卜素，是非常好的抗衰老食物。

2、冬瓜：冬瓜利尿清热，含有丰富的维生素C，对肌肤有很好的滋润效果，经常吃冬瓜，肌肤会很嫩滑有光泽，对女性非常友好。

3、红枣：红枣中的糖分和维生素有美容效果，多吃红枣，肌肤会变得白里透红。

4、豆浆：豆浆中的大豆蛋白是天然雌激素补充剂，多喝豆浆有助于延缓衰老。

5、胡萝卜：胡萝卜含维生素A和胡萝卜素，能让皮肤细腻也有助于抗衰老。

6、核桃：核桃中含很多种防衰老的成分，而且有丰富的维生素E，每天适当食用，有助于抗衰。

7、樱桃：樱桃有美人果的说法，樱桃汁能让面部皮肤嫩白红润有光泽。

8、蜂蜜：能让皮肤有弹性，*灭皮肤表面的细菌，让上皮组织再生。

9、柠檬：有紧肤、润肤、消除疲劳、抗衰老的功效。

10、山药：健脾胃，润肺的效果非常好，还能延缓衰老。

11、洋葱：洋葱含有多种活性成分，对于消化系统很有好处，可帮助延缓衰老。

12、蓝莓：蓝莓含有丰富的抗氧化剂，是很好的抗衰食物。

13、三文鱼：三文鱼含丰富的超级抗氧化剂、虾青素和类胡萝卜素，具有非常好的抗衰老功效。

14、黄瓜：因为黄瓜很有丰富的维生素E，对于抗衰老有一定的帮助。

以上只是列举一部分有抗衰功效的食物，其实远不止这些，包括我们常见的苹果、芒果、大豆等很多食物，都很有丰富的维生素和一些抗氧化物，具有很好的抗衰老效果，日常一定要注意饮食搭配和营养均衡。